Как похудеть с помощью скакалки?
Многие из нас помнят с детства, как было весело прыгать со скакалкой во дворе, но не многие из нас воспринимают этот предмет, как тренажер для сбрасывания лишнего веса. Если вы сомневаетесь в том, помогает ли скакалка похудеть, то совершенно зря, ведь по затратам энергии прыжки со скакалкой превосходят даже занятия бегом. Кардиологи в свою очередь уверены, что этот простой предмет, по своей эффективности ничуть не уступает дорогим кардиотренажерам.
Скакалка для похудения
Для тех, кого волнует, можно ли похудеть от скакалки быстро, тоже есть отличная новость – прыжки могут сжигать по 200 ккал за 15 минут при условии, что их интенсивность будет составлять порядка 100 подскоков в минуту. Таким образом, регулярно занимаясь даже при среднем темпе, вы будете видеть, как постепенно можно похудеть с помощью скакалки.
Этот вид тренировок хорош своей простотой и доступностью. Все, что нужно, чтобы начать заниматься – это купить скакалку. Вы сами можете решать, когда и где вам будет удобнее тренироваться: с утра на воздухе или вечером дома. Главное, делать это регулярно и в хорошем настроении. Еще один большой плюс похудения со скакалкой в том, что этот способ намного лучше других помогает быстро убрать лишние сантиметры с ног и бедер, усилить тонус мышц и увеличить их плотность.
Кроме похудения, эти тренировки окажут благотворное влияние на общее состояние вашего здоровья. Прыжки со скакалкой помогут вывести шлаки из организма, устранят застойные явления в ногах и будут способствовать стимуляции работы сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Прежде чем начинать тренировки со скакалкой нужно подобрать подходящую вам по росту. Для людей, чей рост не превышает 152 см подойдет скакалка, длиной 210 см, при росте 152-167 см
нужна скакалка 250 см, при 167-183 см роста – 280 см, а при росте свыше 183 см – длина скакалки должны быть 310 см.
Как прыгать для похудения?
Теперь, когда вы выбрали подходящий инструмент, осталось узнать, как похудеть прыгая на скакалке. Начинать нужно с простых невысоких прыжков, при которых будут задействованы только ноги, предплечья и запястья, а туловище должно оставаться неподвижно в определенном положении. Начинать прыжки нужно в спокойном темпе и постепенно его увеличивать. Достаточно 10-15 минут в день со скакалкой, чтобы ощутить результат, но в идеале занятия должны быть подкреплены правильным питанием и тогда вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса.
© Orphus