Фитнес > Худеем по правилам > Как похудеть в талии?

Как похудеть в талии?

Начнем с плохого. Похудеть в талии и бедрах можно только с помощью нагрузки на весь организм, то есть – качать пресс или ноги будет малоэффективно, гораздо больше помогут танцы, плаванье или бег. Эти места потому и называются проблемными, потому что они худеют в последнюю очередь, когда жир сошел со всего тела.

Но если вы обеспокоены именно идеей как похудеть в талии, то кроме движения всем телом, все же, не будут лишними дополнительные меры, которые задействуют мышцы в области талии.

Обруч

Гимнастический обруч – это первое, что нужно приобрести, если вы взялись за свою талию. Доказано, что ежедневные занятия на протяжении недели избавят вас от 5 см в объеме. Поэтому, это способ №1 как быстро похудеть в талии.

Повороты и наклоны в сторону

За тонкость талии отвечают боковые брюшные мышцы. Если они дряблые и по жизни не особо задействуются, не ждите от своей талии чудес. Делайте побольше скручиваний на полу и стоя, поворотов, вращений, наклонов.

Упражнения

И, конечно, обещанные «специальные» упражнения, которые созданы специально для тех, кто ищет ответ на вечный вопрос – как похудеть в области талии.

Ноги на ширине плеч, делаем наклоны в сторону. Локтем правой руки стремимся в небо, дотягиваясь кистью к подмышке, левой кистью тянемся к стопе. Меняем руки и разогреваемся.
Делаем несколько вдохов и выдохов для расслабления.
Левую ладонь кладем на бедро, правую – разворачиваем к небу. Тянемся правой рукой вверх, наклонившись при этом влево. Сохраняем положение, опускаемся ниже и тянем правую руку в сторону. Делаем динамические потягивания в сторону.
Сгибаем колени и плавно опускаем обе руки вниз. Поднимаемся, расправляем плечи и проводим упражнение на вторую руку.
Поднимаем и разводим в сторону руки, тянемся то влево, то вправо пальцами. Голова при этом опускается на плечо руки, в сторону которой тянемся. Задерживаемся на 10 сек и заводим и вторую руку в ту же сторону – сохраняем статическое положение. Беремся нижней рукой за верхнее запястье и растягиваем боковые мышцы с усилием.
Вдох, смыкаем руки на груди, подаем таз вперед, спину округляем.
Повторяем упр.5 на вторую руку.
Повторяем упр.6.
Приседаем, подаем таз максимально вперед, руки за голову, делаем наклон в сторону на вдохе, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем несколько повторений, затем повторяем упр.6 для расслабления позвоночника и повторяем данное упражнение на другую сторону.

Статьи по теме:

Как похудеть на 30 кг? Сбросить 30 килограммов лишнего веса, к сожалению, быстро не получиться, а вот правильно питаясь и занимаясь спортом можно постепенно худеть и сохранить результат на всегда.	Как сбросить вес - советы диетологов Похудение многих женщин не редко содержит в себе больше ошибок и заблуждений, чем здравого смысла, поэтому в помощь худеющим мы предлагаем советы диетологов в этом вопросе.
Лучший способ похудеть Как же много представительниц прекрасного пола безрезультатно пытаются найти легкий способ сбросить вес. Но, лучше способа, чем спорт и правильное питание еще не придумали.	Что пить, чтобы похудеть? Водный баланс организма человека отвечает за работу нескольких систем организма, в том числе и за обмен веществ, от которого во многом зависит состояние нашей фигуры.