Как убрать подкожный жир?

как убрать подкожный жир

Поверьте, у вас великолепный пресс, просто он спрятан под слоем подкожного жира. Вывод напрашивается сам: если вы хотите наслаждаться красотой своего пресса, следует приступить к сжиганию подкожного жира. Все гораздо проще, чем вы думаете, а особенно, если у вас нет фатальных проблемы с избыточным весом.

Питание

Существует огромный перечень продуктов, которые способствуют уменьшению подкожного жира. Просто потребляя их, вы уже приблизитесь к цели:

  • кедровые орешки содержат очень полезные жирные кислоты, а также великолепно утоляют голод;
  • молочные продукты содержат кальцитриол – гормон, без которого жиросжигание не запускается;
  • ананасы – не ради бромелайна (так как его действие нейтрализуется желудочным соком), а из-за того что улучшает процессы пищеварения и угнетает чувство голода;
  • вода – особенно важно пить как можно больше воды тем, кто хочет избавиться от подкожного жира, ведь вода ускоряет метаболизм на 30%;
  • яйца – сильный и сытный продукт, который не даст вам заесть голод сладеньким и мучным.

Что касается диеты для сжигания подкожного жира, то первое, что приходит на ум – максимально низкокалорийная диета, с тем, чтобы организм быстрее израсходовал жировую прослойку. Но это совсем не так. Ученые доказали, что понижение калорийности дневного рациона на 300 ккал – наиболее приемлемо для похудения, в отличие от 500 ккал и даже 1000. Так что, выбираем сбалансированную диету и совсем чуть-чуть сбавляем калории.

Спорт

Но это еще не полный ответ на вопрос как убрать подкожный жир. Без движения не обойтись. Вам нужны ежедневные 40 мин кардио и 20 мин силовых нагрузок. Это наиболее приемлемое соотношение, ведь кардионагрузки сжигают гораздо больше калорий, нежели силовые (в три раза). Вы можете выбрать любую кардио тренировку, которая вам по душе:

  • бег;
  • велосипед;
  • танцы;
  • степпер;
  • скакалка.
 
Статьи по теме:
Стевия для похудения
В этой статье мы расскажем о стевии для похудения, которую использую для изготовления сахарозаменителей и добавляют сухую траву в различные напитки и соусы, чтобы сделать их менее калорийными.
Стилетто: фитнес на каблуках
Стилетто - новое направление в фитнесе, основанное на занятиях, которые проходят исключительно на высоких каблуках и благоприятно влияют на осанку и развивают координацию движений.
Суточная норма калорий для похудения
В этой статье мы поговорим о правилах расчета суточного потребления калорий с тем, чтобы терять лишние килограммы. Делать это мы будем при помощи формулы Харриса-Бенедикта с учетом уровня активности.
Как быть, если вы едоголик?
В природе человеческой психики существует ряд зависимостей и в современном мире появляются новые. В этой статье мы поговорим о пищевой зависимости и как быть, если вы едоголик.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник