Как убрать ушки на бедрах?

как убрать ушки на бедрах

Зона галифе всегда была одной самых проблемных для любой женщины. Даже когда остальные части удалось привести в порядок, лишний вес на бедрах никак не хочет сдавать свои позиции. Самое простое и радикальное решение этой проблемы - липосакция. Убрать лишний вес с бедер можно убрать в максимально короткие сроки, а результат виден практически сразу. Но у этой медали есть и другая сторона. Даже если на время лишние сантиметры в области бедер и уйдут, без коррекции питания и физических нагрузок они очень быстро вернутся на прежнее место.

Средства против ушек на бедрах

Самое первое, что нужно усвоить в борьбе за красивые бедра - чуда не произойдет. Это долгий и тяжелый труд. Чтобы избавиться от ушек на бедрах, нужно минимум два-три месяца хорошей работы над собой.

Для начала начните заклеивать рот пластырем после 18.00! Забудьте дорогу в кондитерскую, именно животные жиры и простые углеводы - ваши главные враги. Никаких тортиков, сахара или пирожных.

Чтобы убрать ушки на бедрах, придется как следует поработать руками: хороший самомассаж дает неплохие результаты. Самым эффективное и сложным средством, помогающим избавиться от ушек на бедрах, были и остаются физические нагрузки. Теперь рассмотрим эти методы борьбы более детально.

Упражнения, помогающие убрать ушки на бедрах

Выполняйте эти упражнения регулярно и сможете насладиться красивой фигурой:

  • Исходное положение: на кровати или скамье лягте на бок. Теперь начинаем работать верхней ногой. Нужно совершать махи ногой сверху и до пола, при этом держать ее ровно. Для начала достаточно сделать 10-15 махов на каждую ногу. Со временем количество махов нужно увеличивать.
  • Приседания. Очень эффективное упражнение, помогающее как убрать ушки на бедрах, так и укрепить ягодичные мышцы. Для начала нужно сделать несколько медленных полуприседаний, а потом чередовать их с быстрыми приседаниями. При этом руки вытягивайте вперед. Следите, чтобы живот был втянутым, а спина прямой. Чередуйте по 10 медленных и быстрых приседаний. Это сложное упражнение, но результаты вас порадуют. Для начала достаточно 50 приседаний, со временем их количество нужно увеличить вдвое.
  • Скручивания. Сядьте и упритесь сзади руками в пол. Ноги нужно поочередно разводить в стороны и подтягивать к корпусу, немного поворачивая их в сторону. Когда вы разводите ноги, следите, чтобы они были постоянно навесу. На каждую сторону достаточно 10 раз.
  • Сбросить лишние сантиметры можно в прыжке. На первый взгляд это простое и совершенно неэффективное упражнение. Но делая по сто прыжков ежедневно, вы поймете, что оно достаточно сложное и действенное.

Как избавиться от ушек на бедрах с помощью массажа?

ушки на бедрах упражнения

Физические упражнения действительно помогают убрать ушки на бедрах. Сделать процесс похудение более приятным поможет массаж. Начинать нужно с поглаживания, постепенно увеличивая силу надавливания. Потом начните растирать ладонями бедра, нужно растирать и разминать кожу, чтобы жировая прослойка начала уходить.

В аптеках можно приобрести вакуумную баночку для массажа. Эта чудо-банка разбивает целлюлит за десять сеансов. Нужно смазать кожу маслом и водить банкой по коже минут 10-15. Следите за силой надавливания, чтобы не наставить себе синяков.

Для этих целей можно подключить различные жесткие варежки-мочалки, специальные деревянные щетки и роликовые массажеры. Делать антицеллюлитный массаж можно даже полотенцем, просто скрутив его в тугой жгут. Желательно перед началом курса посоветоваться с врачом. Даже у массажа есть свои противопоказания: простудные заболевания, инфекционные или хронические заболевания, поражения кожных покровов.

 
Статьи по теме:
Как быстро похудеть в животе?
Жировые отложения на животе – одна из самых частых проблем женщин и самая популярная причина похода в фитнес-клуб или начала диеты. Можно ли похудеть в животе быстро, нужно ли соблюдать диету или несколько раз в день качать пресс – об этом вы узнаете в нашей статье.
Как сделать талию тонкой?
Не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться осиной талией, хотя мечтают о ней, наверняка, все. И сегодня мы расскажем вам, как добиться этой непростой цели, приняв во внимание ошибки ваших предшественниц.
Как похудеть в лице?
Массаж лица – несложная процедура, которая может помочь женщинам в домашних условиях подчеркнуть форму лица, сохранить кожу здоровой и молодой, повысить её тонус. Однако для того чтобы похудеть в лице одного массажа будет недостаточно.
Сжигание жира на животе
Чтобы сжечь годами накопленные отложения на талии и боках, недостаточно просто принимать жиросжигатель или сесть на очередную модную монодиету. Как раз наоборот, это не принесет результата. Из статьи вы узнаете, что же на самом деле нужно сделать.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник