Психология и отношения > Саморазвитие > Как укрепить память?

Как укрепить память?

Если человек ловит себя на мысли, что ему плохо удается запомнить какую-либо информацию, то необходимо что-то с этим делать. К примеру, есть прекрасные способы, которые подскажут, как укрепить память.

Не секрет, что для улучшения памяти необходимо ее все время тренировать.

Как укрепить память и внимание - что нужно делать?

Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого здоровья и поддержки головного мозга в хорошем состоянии.
Читать полезные книги. Благодаря этому мозг самостоятельно и автоматически будет запоминать прочитанную информацию.
Работать с числами. Практиковаться считать в уме.
Рассказать о вчерашнем дне. Поделиться со знакомым воспоминаниями о вчерашнем дне. Рассказ нужно начинать с самого конца. Такой метод, как этот, поможет укрепить память и развить внимание.
Заняться изучением иностранного языка – это лучший метод.
Заниматься спортом. Ведь при физических нагрузках человек тренирует не только свое тело, но и память.
Слушать музыку. При помощи звуковых колебаний, возникающих при прослушивании музыки, возникают мозговые волны, помогающие быстрее запомнить информацию.
Всегда думать о хорошем. Позитивные моменты помогут памяти человека работать на все 100%.

Продукты, укрепляющие память

Благодаря употреблению «правильных» продуктов можно без труда улучшить и развить память, повысить интеллектуальные способности и сохранить свежесть ума. Какие продукты необходимо для этого употреблять: бобы, чернику, коричневый рис, шоколад, гранаты, яйца.

Также не стоит забывать про употребление продуктов, в которых содержатся сложные углеводы: макароны, рис, хлеб. Витамины тоже необходимы! Витамины В1: зерновые, арахис, ветчина, свинина. Витамины В12: печень, молоко, рыба.

Нужны мозгу и фрукты с овощами.

Статьи по теме:

Признаки секты

Многие люди наверняка слышали о существовании различных сект, которые зачастую являются не ответвлениями от традиционной церкви, а организацией, направленной на наживу при помощи обмана и введения в заблуждение. Эта статья расскажет об основных признаках сект, по которым можно определить их сущность и цели.

Как получить квартиру от государства?

Решить квартирный вопрос самостоятельно многим из нас не под силу. Особенно остро он стоит для молодых и многодетных семей. На помощь приходит государство, предоставляющее получение социального жилья.

Как получить гражданство США?

Получить гражданство США - мечта желающих уехать в Америку на постоянное место жительства. Эта статья расскажет о том, как стать полноправным гражданином этой страны и что для этого необходимо.

Как научиться красиво писать каллиграфическим почерком?

Как научиться красиво писать каллиграфическим почерком, чтобы текст легко читался и был красиво написанным? На самом деле почерк – это индивидуальный навык, также, как и отпечатки пальцев, но улучшить его - вполне реально.