Как улучшить обмен веществ в организме?

Как улучшить обмен веществ в организме

На свете есть немало людей, которые едят все, что захотят и при этом остаются стройными, а также тех, кто ограничивают себя во всем, но при этом набирают вес. От чего это зависит и как можно улучшить обмен веществ в организме, будет рассказано в этой статье.

Как все устроено?

Обмен веществ – это совокупность множества биохимических процессов, которые по функциональности делят на процессы ассимиляции и процессы диссимиляции. Первые отвечают за поглощение питательных веществ организмом, а вторые – за их распад. В норме эти процессы находятся в равновесии, но если человек начинает поправляться, то можно предположить, что в его организме преобладают процессы ассимиляции, и наоборот. А регулирует все центральная нервная система, а точнее один из ее отделов – гипоталамус. Под влиянием внешних факторов, к коим относят неправильное питание и сидячий образ жизни, или внутренних, касающихся изменения гормонального фона или появления заболеваний, обмен веществ может как замедляться, так и ускорять свое течение.

В первом случае развивается такой недуг, как ожирение, а во втором запускается механизм бесконтрольного похудения, подкрепленный недостаточным питанием и большими физическими и психическими нагрузками. В последнем случае лучше обратиться за консультацией к специалисту, а в первом можно попробовать помочь себе самому.

Как улучшить пищеварение и обмен веществ?

Вот методы, которые помогут похудеть без вреда для здоровья:

  1. Дробное питание небольшими порциями. Так ЖКТ будет работать нормально, не испытывая повышенных нагрузок, характерных для переедания.
  2. Снижение в рационе доли продуктов, замедляющих пищеварение, и повышение объема тех, которые усваиваются лучше. К первым относятся сдоба и выпечка, хлеб, жирные и высококалорийные продукты. К продуктам, улучшающим обмен веществ, относят фрукты и овощи, белки, которыми богаты морепродукты и рыба, нежирное мясо и молочка.
  3. Улучшить обмен веществ и похудеть помогут физические упражнения. Не обязательно заниматься в спортзале. Можно записаться на танцы, начать бегать по утрам или кататься на велосипеде, плавать.
  4. Улучшить обмен веществ после 45 лет поможет вода, ведь именно она обеспечит мягкое похудение, насытит кожу так необходимой в этом возрасте влагой. Недостаток жидкости замедляет процесс пищеварения и вызывает накопление в организме шлаков и токсинов.
  5. Массаж.
  6. Сауна и баня или, как минимум, регулярный контрастный душ.
  7. Полноценный отдых, снижение стрессовых ситуаций.
улучшить обмен веществ и похудеть
 
Статьи по теме:
Что содержится в клубнике?
Клубника – полезная и вкусная ягода, богатая витаминами, минералами и другими ценными элементами. Ее рекомендуют употреблять в пищу при запорах, анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Богатый химический состав дает основание использовать ее для повышения иммунитета.
Что есть на завтрак при похудении?
Как известно, завтрак снабжает нас энергией на первую половину дня, поэтому отказываться от него не стоит. Однако, для тех кто заботится о состоянии фигуры, завтрак должен быть диетическим.
Коровье молоко - польза и вред
В одном детском мультфильме поется: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!». Так ли полезно молоко на самом деле? Эта статья расскажет о полезных свойствах молока и о возможном вреде от его употребления.
Черешня при диете
Хоть плоды черешни на 80% состоят из воды, она - кладезь витаминов и минералов. Это не только вкусная и здоровая пища, но и полезная, оказывающая положительный эффект на весь организм в целом.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice