Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм

Мудреное слово «метаболизм» слышали все, а активно худеющие дамы, наверняка, знают, что для ускоренного сброса веса процесс этого самого метаболизма должен быть быстрым. А что делать, если метаболизм медленный, как ускорить обмен веществ в организме?

Типы метаболизма

Часто проблема заключается не в слишком низкой скорости метаболизма, а в неправильно подобранной диете. Поэтому вместо того, чтобы думать, как разогнать метаболизм, посмотрите, как вы питаетесь, может, если процесс метаболизма ускорить, вам только хуже будет?

  1. Белковый тип. Отличается любовью к жирным и соленым продуктам, часто испытывает чувство голода. Такие люди часто взвинчены или апатичны, внешне бывают энергичны, но чувствуют сильную усталость. Таким людям нужна диета, богатая белками, маслами и жирами. А вот количество углеводов должно быть невысоким.
  2. Углеводный тип. Люди этого типа имеют не очень выраженный аппетит, не имеют тяги к сладостям, жировые отложения обычно образуются в верхней части тела. Требуется высокоуглеводная диета с низким содержанием жира. Белки употреблять нужно легкие.
  3. Смешанный тип. Аппетитом обладают средним, жить не могут без сладостей, часто чувствуют волнение, усталость и тревогу. Диета нужна с примерно равным содержанием белков, жиров и углеводов, подойдет соотношение 30:30:40 соответственно.

Способы, как ускорить метаболизм

Раздумывая о том, как повысить метаболизм, многие мечтают о препаратах для его улучшения. Проще же таблеточку выпить, чем режим жизни менять. Но такого не бывает, препараты могут метаболизм немного подстегнуть, но то же самое могут сделать и продукты питания, а для большего эффекта необходимы другие действия.

  1. Большинство из нас знают, как разогнать метаболизм, но делать это ленятся. Речь идет о физических нагрузках. Хорошо помогают кардиотренировки – бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба.
  2. Глубокий (антицеллюлитный) массаж, вакуумный массаж. Тут все просто – кровь разгоняется, обмен веществ ускоряется.
  3. Посещение бань и саун укоряет обмен веществ в несколько раз – из-за высоких температур расширяются сосуды, учащается сердцебиение. Отсюда и похудевшие дамы, выходящие из бань.
  4. Большее потребление жидкости. Недостаток воды в организме существенно замедляет метаболизм.
  5. Аромотерапия. Запах эфирного масла можжевельника снимает боль в мышцах (самое то, после физических упражнений) и расширяет кровеносные сосуды. А это в свою очередь ускоряет метаболизм.
  6. Горячая ванна тоже может разогнать метаболизм. Но принимать ее можно только 5-10 минут и только тем, у кого нет проблем с сердцем.
  7. Помните, кто-то из юмористов советовал спать больше, чтобы похудеть – во сне есть не хочется. А кроме этого при глубоком сне существенно ускоряется обмен веществ за счет обновления клеток мозга и выработке гормона роста.
  8. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья, потому что ускоряют обмен веществ. Только воздух нужен свежий, а вода в душе, контрастном.
  9. Снижение стресса хорошо отразится на вашем метаболизме.
  10. Приятный способ ускорить метаболизм – это секс. Тут и сердцебиение усиливается, и ткани кислородом насыщаются, и метаболизм повышается.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Как уже говорилось выше, повысить метаболизм могут и продукты питания. Чтобы ускорить обмен веществ в рацион нужно включить:

  • зеленый чай и кофе;
  • как разогнать метаболизм
  • морковь;
  • рыбий жир;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • растительная пища и фрукты;
  • морская капуста;
  • красный острый перец;
  • имбирь.

Также стоит обратить свое внимание на витаминно-минеральные комплексы с цинком и витаминами группы В.

 
Статьи по теме:
Витамины при диете
Витамины, как и минералы, очень важны для организма не только на диетах, но и при обычном полноценном питании. В современной пище содержится все меньше этих полезных веществ, поэтому необходим их дополнительный прием. Рассмотрим подробнее.
Витамины для похудения
Витамины – крайне важные элементы для функционирования всех систем нашего организма. При нехватке той или иной группы этих микроэлементов, вы не добьетесь успеха в похудении. Из статьи вы узнаете, какие витамины нужны для похудения.
Как понизить аппетит?
Как же понизить аппетит на диете? Ведь организм привык получать большое число калорий, из которых немалая часть приходится на сахар, запрещенный на многих диетах. Чтобы обмануть организм есть несколько методов, которые мы и рассмотрим в статье.
Как повысить аппетит?
Иногда требуется не понизить, а повысить аппетит, ведь бывают же случаи, когда уже некуда худеть, а вес продолжает падать. Однако организм так утомлен лишениями и диетами, что уже почти не воспринимает еду. Давайте разберем способы поднятия аппетита.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice