Как успокоиться и начать жить?
Очень часто в нашей жизни встречаются такие проблемы и невзгоды, после которых просто жить не хочется. Кажется, что все происходящее теряет смысл, наваливается апатия, иссякает жизненная энергия, не хочется ничего делать и никуда выходить. Такое поведение, а вернее погрязание в своих проблемах, постоянное третирование самого себя и зацикливание на негативных моментах могут стать началом длительной депрессии. Чтобы это предотвратить, есть масса советов знаменитых психологов, которые научат нас, как успокоиться и начать жить после негатива.
Как преодолеть последствия ссор и размолвок?Наиболее сложно обрести душевное равновесие после значимых размолвок с близкими людьми. Ведь именно они приносят нам как наибольшую любовь и счастье, так и сильнейшие страдания. Постараемся рассмотреть советы, как успокоиться после ссоры и как успокоиться после развода или расставания.
Ссоры, мелкие или серьезные, присутствуют в жизни каждого из нас. И не важно, размолвка ли это с коллегой, ссора с мужем, детьми или родителями, – она оставляет в душе одинаково гнетущее чувство негатива. Предотвратить ссору не каждому под силу, а вот как можно успокоиться после нее, рассмотрим ниже.
- В первую очередь, расслабьтесь и глубоко вздохните, стоит сделать несколько дыхательных упражнений.
- Не терзайте себя ненужными переживаниями, время, так или иначе, расставит все на свои места.
- Если вы чувствуете за собой вину, следует признать ее и извиниться.
- Трезво оцените и проанализируйте слова и поступки партнера, это поможет отвлечься и увидеть правильное решение.
- Смотрите на ссору с долей позитива: предвкушайте примирение, которое не может быть неприятным для вас.
- Расслабьтесь и отвлекитесь, съездите на природу или займитесь физическими упражнениями, это поможет снять стресс.
Дело обстоит гораздо серьезнее, если вам приходится переживать такие неприятные ситуации, как расставание или развод. Это не может не выбить из колеи даже самого волевого и сильного человека. Советы психологов научат, как успокоиться и начать жить дальше после подобного.
- Сразу успокоиться довольно тяжело, тут поможет великий лекарь – время. Утешайте и успокаивайте себя тем, что по прошествии некоторого времени все уладится и встанет на свои места.
- Дайте волю эмоциям, поплачьте всласть, невыплаканные слезы могут привести даже к неврозам.
- Заполните вашу жизнь на все 100%, найдите себе новые занятия, дополнительную работу, запишитесь в тренажерный зал, на языковые или хобби-курсы, не оставляйте времени мыслям о произошедшем.
- Смените обстановку, путешествуйте, ищите новые знакомства, меняйте окружение.
- Чаще выходите в люди, встречайтесь и отдыхайте с друзьями, пересиливайте собственное уныние и скоро вам вовсе не придется прилагать усилия.
- Поднимайте свою самооценку, займитесь тем, о чем всегда мечтали, займитесь своей внешностью, спортом, меняйте имидж.
Правильная психология или как успокоиться и начать жить?
Кроме вышеперечисленных негативных моментов, нас часто преследует множество мелких неурядиц в жизни. Проблемы на работе и бытовые негативные моменты сопровождаются стрессом. Для этого необходимо применить несколько психологических приемов, способных научить нас, как расслабиться и научиться успокоиться при стрессе или после негативных ситуаций. Наилучшие советы, которые дают известные психологи и психотерапевты, помогают успокоить нервы, учат, как успокоиться в нашей бурной повседневной жизни. Вот несколько дельных рекомендаций и советов, как быстро и правильно успокоиться после стресса:
- Дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните ртом. Представьте, как негатив покидает вас вместе с выдохом,
а мышечное напряжение покидает тело. - Запишитесь на сеанс массажа плеч, шеи и спины. Во время стрессов мышцы здесь напряжены больше всего.
- Отправьтесь на прогулку в парк или лес, дышите полной грудью свежим воздухом, наблюдайте за красотами природы.
- Сходите в тренажерный зал, побегайте на беговой дорожке, побейте грушу, наконец, и от стресса не останется и следа.
- Примите расслабляющую ванну с аромамаслами и морской солью.
- Заварите себе успокаивающий чай из ромашки, мяты, валерианы и лаванды.
- Лягте спать. Сон – лучшее решение всех проблем.
© Orphus