Как восстановить обмен веществ?

как восстановить обмен веществ

Многие девушки уверены, что их проблемы с весом – следствие нарушений в метаболизме. На самом деле, это отнюдь не самая распространенная проблема, однако улучшение обмена веществ еще никому не повредило. С возрастом темпы всех процессов в организме снижаются и та энергия, которая прежде была бы израсходована на жизнедеятельность, начинает откладываться на будущее в виде жировой ткани. Если же ускорить метаболизм, этот процесс можно остановить.

Препараты для восстановления обмена веществ

Серьезное восстановление обмена веществ в организме требуется только в том случае, если вам официально поставили диагноз - гипотериоз. В этом случае лечащий врач проведет обследование и назначит вам медикаментозное лечение. Самостоятельно или по совету третьих лиц принимать лекарственные средства строго запрещено!

Если в ходе обследования серьезных нарушений у вас не выявлено, значит, никаких препаратов для улучшение обмена веществ вам принимать не нужно.

Продукты для восстановления обмена веществ

Если вы считаете, что ваш метаболизм замедлен, включите в свой рацион больше продуктов, в которых самой природой заложена функция усиления обменных процессов. Вреда это точно не нанесет, а вот эффект вы вскоре заметите. В список таких продуктов включают следующие позиции:

  • овсяная каша;
  • имбирь, кардамон, корица;
  • зеленый чай и кофе без сахара;
  • индейка, печень;
  • натуральный йогурт;
  • яичный желток;
  • острый перец;
  • миндаль;
  • черника;
  • шпинат;
  • лосось.

Включая в свой рацион такие продукты, вы непременно отметите, что сбрасываете вес более интенсивно, нежели обычно.

Диета для восстановления обмена веществ

В течение 2-3 недель можно особенно активно употреблять перечисленные выше продукты, а затем в ежедневный план питания включать только 1-2 позиции. Обмен веществ запускается всякий раз, когда вы едите, поэтому кушать нужно часто, но понемногу (переедание, напротив, снижает метаболизм). Рацион диеты может быть таким:

Вариант 1

  1. Завтрак – овсяная каша, зеленый чай.
  2. Второй завтрак – грейпфрут.
  3. Обед – суп со шпинатом, зерновой хлебец.
  4. Полдник – йогурт.
  5. Ужин – овощное рагу с индейкой.
  6. Перед сном – стакан 1% кефира с корицей и имбирем.

Вариант 2

  • Завтрак – яичница, кофе.
  • Второй завтрак – полстакана черники.
  • Обед – порция лосося с овощами.
  • Полдник – горсть миндаля.
  • Ужин – печень с брокколи на гарнир.
  • Перед сном – йогурт.

Вариант 3

  1. Завтрак – бутерброд с соленым лососем, кофе.
  2. Второй завтрак – чай с корицей и имбирем.
  3. Обед – овсяный крупяной суп.
  4. Полдник – черничное желе.
  5. Ужин – тушеная индейка с овощами.
  6. Перед сномзеленый чай без сахара.

Питаясь шесть раз в день небольшими порциями, вы уже улучшите свой обмен веществ, а с таким правильным, легким и вкусным меню ваш метаболизм будет просто превосходным. Важно понимать, что порции каждый раз минимальны – только то, что входит на небольшую тарелку.

улучшение обмена веществ

Как восстановить обмен веществ?

В некоторых случаях одного лишь правильного питания явно недостаточно для того, чтобы достичь реальных улучшений. Стоит помнить и другие правила здорового метаболизма:

откажитесь от продуктов, в составе которых есть красители, ароматизаторы, усилители вкуса, стабилизаторы и эмульгаторы – любая «химия»;
  • ни при каких условиях не переедайте;
  • пейте не менее 1.5-2 литров воды в день;
  • давайте телу нагрузку – ходите пешком не менее получаса в день, либо посещайте любые тренировки 2-3 раза в неделю.

Пользуясь этими несложными правилами, вы легко восстановите естественный обмен веществ и будете прекрасно себя чувствовать.

Статьи по теме:
Продукты, улучшающие обмен веществ
Обмен веществ зависит от многих факторов, в числе которых не последнее место занимает питание. Продукты, которые мы употребляем в пищу, могут ухудшать обмен веществ, а могут и ускорять его. Предлагаем ознакомиться с продуктами, улучшающими обмен веществ.
Правильное питание летом
Лето – пора сезонных фруктов, овощей и зелени, которых нам недостает в зимний период. О том, как правильно питаться летом расскажет эта статья.
Белковая еда
Белковая пища необходима не только спортсменам для развития мышечной массы, но и для тех, кто далек от спорта, так как является источником аминокислот. Статья расскажет о том, в каких продуктах больше всего белка и о его роли в нашем организме.
Какие продукты сжигают жиры?
Существует категория продуктов, с так называемой, отрицательной калорийностью. Если регулярно включать в рацион такие продукты, то процесс похудения будет проходить гораздо быстрее и легче.
 
 
Вакансии | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник