Как заставить себя заниматься спортом?

как заставить себя заниматься спортом

Многие девушки, печально оглядывая свою фигуру в зеркале, задумываются о том, как заставить себя заниматься спортом. Даже при полном осознании того, что свою жизнь пора менять, не каждой хватает силы воли на самое сложное – начать действовать!

Как заставить себя тренироваться?

Для того чтобы заниматься спортом дома или посещать фитнес-клуб, нужно точно понимать, зачем вам это нужно и что вам это даст – то есть получить хорошую мотивацию. Что может стать мотивацией для вас?

  • ежедневное разглядывание фото самых неудачных ракурсов вашего тела;
  • сопоставление того, какая вы есть, и какой хотели бы быть (разумеется, в пределах достижимого – ноги на 10 сантиметров длиннее указывать не стоит, а вот решить, насколько вы хотите похудеть или подкачать ягодицы – определить очень важно);
  • четкое определение плюсов нового образа жизни: если заставить себя заниматься спортом, вы станете стройнее, подтянутее, сможете купить себе платье на размер меньше, выработаете силу воли, сможете похвастаться подружкам, очаруете мужчину, обновите отношения с партнером, не будете стесняться на пляже и т.д. Лучше всего записать все плюсы на листочек и повесить на видное место.

Если вы выполните все эти небольшие мотивационные необходимости, то по крайней мере поймете, что вам нужно и осознаете, что это вам действительно нужно. А это – залог того, что вы будете заниматься.

Как заниматься спортом дома?

Вопрос о том, как заставить себя делать ту же зарядку, является одним из самых сложных. Человека мотивируют вложения и достижения: именно поэтому все охотнее занимаются спортом в фитнес-клубах, отдавая за это деньги, нежели дома, хотя это бесплатно. К тому же, занимаясь дома, многие считают, что выполняют нечто бесполезное, поскольку не знают, правильно ли они делают упражнения и т.д.

Однако вы можете работать над телом самостоятельно, нужно только знать, как правильно заниматься спортом дома:

  • составьте себе программу тренировок. Например, ежедневно вы крутите обруч по 20 минут, а по средам и пятницам практикуете шейпинг по видеокурсу;
  • заниматься нужно регулярно. Если этого не будет – не будет эффекта, и получится не спорт, а трата времени. Ваш минимум – три раза в неделю по 40-60 минут;
  • если вы раньше не занимались спортом, скачайте в интернете видеокурсы нескольких гимнастик и попробуйте их все, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант;
  • выделите себе время и место, где вам никто не будет мешать.

Сначала заниматься будет сложно, но буквально через 30 минут занятия организм начинает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны радости. Именно поэтому спортсмены – такие позитивные и приятные во всех отношениях люди!

Как заставить себя бегать?

Для начала стоит отметить, что бег можно использовать не только для эффективного похудения, но и для общего укрепления выносливости организма. Кроме этого, регулярные пробежки подарят вам подтянутый, плоский живот и стройные бедра. Вы хотите иметь совершенную фигуру? Тогда нужно бегать!

Чтобы похудеть, нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут – это позволит сжигать жировые отложения и на глазах обретать красивые формы. Для поддержания своего тела и укрепления мышц достаточно бегать по 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Высший пилотаж – это как заставить ребенка заниматься спортомежедневные пробежки. Это даст наибольший эффект!

Как заставить ребенка заниматься спортом?

Если ваш малыш с детства видит папу, сидящего за компьютером, и маму, лежащую с журналом на диване вечерами – вряд ли у него будет большое желание заниматься спортом. А вот если родители сами практикуют спорт, то и малыш будет к этому тянуться. Кроме этого можно показать ему несколько интересных фильмов про спортсменов, чтобы укрепить его веру в то, что спортсмены – это всегда успешные люди!

 
Статьи по теме:
Психологический настрой на похудение
Одна из самых больших проблем похудения – это психологический настрой. Не все имеют большую силу воли и способны неделями есть невкусную пищу, отказывая себе во всем. Именно в этом случае вам обязательно помогут приемы, описанные в этой статье.
Аффирмации для похудения
Аффирмации нужны для похудения в основном тем людям, у которых нет силы воли, и они не могут настроиться психологически на изменение рациона питания и дополнительные физические нагрузки. В таком случае «правильные» мысли помогут им в адаптации к новым условиям.
Аутотренинг для похудения
Аутотренинг для похудения поможет вам позитивно настроить свой организм, и перенести лишения диеты станет гораздо проще. Главное – сделать все правильно, чтобы еще больше не навредить себе. Из статьи вы узнаете о правильной методике.
Мотивация для похудения
Для успешного похудения одним из самых важных факторов является – мотивация. Сильное желание и стремление при правильном психологическом настрое обязательно приведут к желаемому результату. О том, как мотивировать себя наиболее действенными способами, рассказано в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice