Материнство > Лактация > Какие овощи можно кормящей маме?

Какие овощи можно кормящей маме?

Качественное и разнообразное питание кормящей мамы позволяет ей обеспечивать себя и малыша необходимыми витаминами и микроэлементами. Однако многие мамы знаю о том, что при грудном вскармливании важно соблюдать диету, чтобы не вызвать проблем со здоровьем у малыша. В связи с этим многие мамы задаются вопросом - какие овощи можно кормящим.

Овощи при грудном вскармливании

Овощи – полезная и легко усвояемая еда, которая значительно разнообразит рацион мамы. Однако при этом далеко не все овощи для кормящей мамы могут быть полезны. Это связано с тем, что желудок ребенка, прежде всего новорожденного, остро реагирует на вещества, содержащиеся в некоторых овощах. Ведь они попадают в грудное молоко и могут вызвать негативную реакцию. Например, от капусты у малыша может быть повышенное газообразование, а от ярких по цвету овощей, например, у оранжевого перца, аллергия.

Какие овощи можно кормящей матери?

Прежде всего, кормящей маме можно те овощи, которые мы привыкли каждый день. Морковь, картошка, свекла, огурцы не нанесут малышу вреда, если не злоупотреблять ими. Также отличные овощи для кормящих – это кабачки, цветная капуста и брокколи, они отличаются низким уровнем аллергенности. С осторожностью следует употреблять помидоры, тыкву, перцы и другие яркие по цвету овощи. Также можно активно употреблять различные виды зелени, в том числе и листовые салаты. Капусту и другие овощи, вызывающие повышенное газообразование, можно есть в тушеном виде.

Овощи кормящей матери – вопрос качества

Задумываясь о том, можно ли овощи кормящей маме, стоит помнить, что сегодня овощи на нашем столе находятся круглый год, однако зимой вопрос в их полезности и даже безопасности остается открытым. По этой причине овощи при лактации должны быть сезонными. овощи для кормящей мамы Не стоит увлекаться импортными овощами, особенно если ребенок еще совсем маленький, или подвержен аллергии. Если вам все же не терпится поесть импортных овощей, то необходимо тщательно выбирать их, ориентируясь на качество, а если это возможно, срезать шкурку, поскольку в ней накапливаются нитраты.

В питании кормящей матери овощи должна занимать ведущее место наряду с мясными продуктами и сложными углеводами. Это позволит ей поддерживать свой организм в период резкого расхода энергии. Главное – взвешенно подойти к вопросу диеты, а при появлении малейшей негативной реакции у ребенка, на несколько недель исключить тот или иной вид овощей из рациона.

Статьи по теме:

Можно ли кормящей маме печенье?

Печенье может быть приготовлено из очень разных ингредиентов. Некоторые из них не являются полезными для грудничка, поэтому даже к печенью кормящей маме нужно относится осторожно. Но в то же время, очень многие виды печенья маме в период лактации не только разрешены, но даже рекомендованы. Какие – узнайте в нашей статье.

Можно ли кормящей маме шампиньоны?

Грибы вносят приятное разнообразие в наше меню, особенно в периоды постов. И шампиньоны – короли нашего стола благодаря своей несомненной полезности и безопасности. Но у кормящей мамы рацион всегда отличается от обычного. И наша статья расскажет ей – можно ли вносить в рацион вкусные шампиньоны.

Можно ли кормящей маме сгущенку?

От сгущенного молока трудно отказаться, хотя к диетическим этот сладкий продукт точно не относится и всегда его количество нужно контролировать, чтобы талия не стала слишком малозаметной. Тем более – кормящей маме, которой вообще стоит оценить возможность употребления сгущенки, прочитав нашу статью.

Укропная вода для кормящей мамы

Укроп славится своими полезными свойствами. Он также крайне редко вызывает аллергии – вероятность близка к нулю. Кроме того, известно, что наши бабушки применяли укропную воду для положительного влияния на ЖКТ грудничков. Наша статья расскажет, годится ли укропная вода для повышения лактации.