Какие витамины лучше для беременных?
Беременность – это особый и важный период в жизни женщины, во время которого питание и здоровый образ жизни выходят на первый план. Процесс зарождения и развития новой жизни в организме женщины требует постоянного поступления витаминов и других полезных веществ.
О здоровье будущей матери и витаминах для беременных можно узнать у каждого гинеколога. Врачи рекомендуют начинать прием витаминов ещё при планировании беременности. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и витамины, помогут подготовить организм женщины к этому светлому и радостному периоду жизни.
Какие витамины следует принимать при планировании беременности?
Когда супруги планируют завести ребенка, они стремятся хорошо подготовиться к будущей роли родителей. Как правило, если будущие мама и папа не страдают от хронических заболеваний, перестроиться на здоровый образ жизни можно самостоятельно. Существуют витамины, подходящие и мужчине, и женщине при планировании беременности. В основном, это витаминные комплексы, которые содержат суточную дозу необходимых для организма человека веществ. Однако самым важным для будущих родителей является здоровое питание. Практически все витамины и минералы можно получать вместе с экологически чистыми продуктами. Немаловажную роль при планировании беременности играет отказ от курения и алкоголя.
Какие витамины следует пить при беременности?
Для нормального и полноценного развития плода будущей маме необходимы следующие витамины: А, В, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, Р. Все эти вещества женщина должна получать ежедневно и в нужных дозах.
Современная фармакология предлагает многочисленные комплексы, содержащие суточную норму витаминов для беременных, по различной цене. В таком разнообразии сложно определить, какие комплексы витаминов являются лучшими для беременных, но каждая будущая мама должна знать, что все витамины для беременных она может получить бесплатно.
Опредлить какие витамины для беременные лучше, можно ознакомившись с содержанием витаминов и минеральных веществ в витаминно-минеральных комплексах, и сравнив их.
Содержание витаминов и минеральных веществ в самых популярных витамино-минеральных комплексах для беременных
Самые важные витамины:
- витамин А. Витамин А необходим при беременности для полноценного формирования костей и слизистых оболочек у ребенка. Содержится в рыбе, овощах, яйцах, масле;
- витамины группы В. Эти витамины необходимы для развития внутренних органов у малыша. Недостаток витамина В6 при беременности может привести к задержке в развитии нервной системы. Содержится в овощах, хлебе, говядине;
- витамин С. Необходим для иммунитета будущего ребенка. Содержится во фруктах и овощах;
- витамин D. Предупреждает развитие рахита у малыша. Дозу витамина D можно получить под воздействием солнечных лучей. Также он содержится, в рыбе и яйцах;
- витамин Е. Витамин Е необходимо принимать еще при планировании беременности. Этот витамин уменьшает вероятность выкидыша. Содержится в злаках, орехах, овощах.
- фолиевая кислота (витамин Р). Этот витамин особенно важен для беременных на первом триместре – так как он укрепляет кости (в том числе позвоночные). Содержится в яйцах, бобах, овощах.
Дозировка витаминов А, В, С, D, Е и других витаминов при беременности
Как правило, дозы витаминов для беременных определяет врач в зависимости от индивидуальных особенностей. Но существуют и установленные Минздравом нормы потребления витаминов для разных групп населения. Суточная норма витаминов, которая необходима беременным женщинам, представлена в таблице.
Многие лечащие врачи прописывают будущим мамам комплексы витаминов, которые сразу содержат суточную дозу витаминов для беременных. Но гораздо лучшим решением является правильное питание. Если правильно сбалансировать питание, можно получать самые свежие, бесплатные витамины для беременных.
Благодаря постоянно развивающимся технологиям, у будущих мам есть возможность получать информацию о витаминах не только у врача. На форуме нашего сайта можно найти отзывы о различных витаминах для беременных и узнать, какие витамины лучше.
Каждая будущая мама должна знать, что постоянная забота о собственном здоровье дает возможность родить здорового малыша.
© Orphus