«Кардио хай-тек» для похудения

кардио хай тек для похудения

Тренировка «Кардио хай-тек» была придумана Ольгой Вязметиновой – чемпионкой мира по фитнес-бикини. Девушка, ориентируясь на свой опыт, создала комплекс, который позволит быстро похудеть и что самое главное, сохранить упругость кожи. Самое приятное для многих – длительность тренировки для похудения «Кардио хай-тек», поскольку заниматься нужно всего-навсего 7 мин., но каждый день. Чемпионка утверждает, что за 14 дней можно будет распрощаться с пятью лишними килограммами.

Гимнастика «Кардио хай-тек»

Прежде чем перейти непосредственно к комплексу хотелось бы сказать о противопоказаниях, так запрещено выполнять упражнения людям, у которых проблемы с сердцем, сосудами, гипертония и хронические заболевания. Каждое из представленных ниже упражнений необходимо выполнять на протяжении минуты, не забывая между ними делать перерыв, продолжительностью 30 сек.

Упражнения «Кардио хай-тек»:

  1. Поставьте ноги на уровне плеч, согнув их немного в коленях. Выполняйте интенсивный бег с высоким подниманием колен, не сводя ноги. Еще один важный момент – во время выполнения упреждения спина должна быть ровной.
  2. Встаньте прямо и руки вытяните перед собой, держа их на уровне плеч. Задача – делайте выпады в стороны, чередуя ноги. Следите за тем, чтобы тело не заваливалось вперед.
  3. ИП как в первом упражнении. Задача – бегайте на месте, совершая маленькие шажки. Старайтесь добиться максимальной интенсивности. Через 15 сек. поверните налево, не останавливая бег, а затем, вернитесь в начальное положение и повторите то же в другую сторону.
  4. ИП как и в предыдущем упражнении. Задача – представьте, что на полу рассыпаны разные предметы, которые необходимо собрать, складывая их в одном месте. Чередуйте руки: одна собирает, а другую держите на поясе.
  5. Присядьте, опустив руки вниз между ног. Задача – совершайте прыжки вверх, поднимая руки как можно выше.
 
Статьи по теме:
Интервальная тренировка для сжигания жира
Для желающих справиться с лишним весом максимально в короткий промежуток времени предназначены интервальные тренировки, которые проводят не только в зале, но и дома. В этой статье рассказывается об основных принципах интервальной тренировки.
Упражнения для сжигания жира на животе
Хотите стать обладательницей плоского живота и красивого пресса, тогда обязательно включите в свою тренировку эффективные упражнения для быстрого сжигания жира в этой области. В этой статье вы найдете описание их техники выполнения.
Самые эффективные упражнения для похудения
Если хотите избавиться от лишнего веса, тогда необходимо заниматься спортом. В этой статье вы сможете найти пример эффективных упражнений, которые направлены на похудение. Предложенные советы помогут достичь хороших результатов.
Как выбрать беговую дорожку?
Если вы решили приобрести беговую дорожку, то эта статья поможет определиться с выбором. Мы расскажем о существующих видах беговых дорожек, их минусах и преимуществах.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice