Китайская диета для быстрого похудения - меню
Китайцы отличаются от других жителей планеты своей стройностью, поскольку очень сложно найти азиата с лишним весом. Это создает ажиотаж, ведь многие хотят знать их секрет. В результате появилось несколько китайских диет, которые пользуются популярностью.
Китайские диеты для быстрого похудения
Многие удивятся, обнаружив, что практически все представленные методики подразумевают употребление привычных продуктов. Все вполне объяснимо – китайская диета не имеет ничего общего с традициями питания в азиатских странах. Среди общего можно выделить наличие в меню риса и зеленого чая, которые популярны и в Китае. Представленные способы похудения являются строгими, поэтому перед их применением стоит посетить врача, чтобы не причинить вред здоровью.
Китайская диета – меню на 14 дней
Такая схема питания подходит для тех, кто имеет силу воли и непоколебимое желание скинуть вес, поскольку придется столкнуться с такими понятиями, как головокружение, слабость, головная и боль и так далее. Связано это с тем, что китайская диета на 14 дней, меню которого будет представлено ниже, является строгой и несбалансированной. Диетологи рекомендуют обязательно дополнительно принимать витаминные комплексы. Если выдержать две недели, то можно будет скинуть минимум 6 кг.
Важно знать, что какие-либо отступления от указанного рациона - и все может пойти насмарку. Чтобы сохранить результат, необходимо правильно возвращаться к обычному рациону, добавляя продукты постепенно и в небольшом количестве. Противопоказана китайская диета людям с хроническими заболеваниями, проблемами с пищеварительной системой, и женщинам в положении.
Китайская бессолевая диета
Основной принцип представленного способа похудения заключается в полном отказе от соли, сахара и его заменителей. Нельзя есть жареные, жирные, сладкие и другие вредные продукты. Китайская диета, меню которой подробно расписано ниже, помогает нормализовать уровень холестерина и провести чистку организма. Важно в течение отведенных 14 дней пить много воды и зеленый чай, чтобы выводить из организма продукты распада. Чтобы получить хороший результат, соблюдайте следующие принципы:
- Меню включает три основных приема пищи, если между ними чувствуется сильный голод, то можно позволить себе чай или кофе без сахара.
- Чтобы улучшить вкус разрешенных продуктов, вместо соли разрешается использовать сок лимона.
- Если чувствуете себя хорошо, тогда обязательно занимайтесь спортом, что улучшит результаты диеты.
- Лучше всего употреблять красный китайский рис, который обладает большой пользой.
- Начинайте свое утро со стакана воды, чтобы запустить метаболизм.
Китайская диета – рисовая
Есть несколько разновидностей этой методики похудения и самый строгий вариант, рассчитанный на неделю, подразумевает употребление в пищу только риса и воды. Благодаря наличию большого количества клетчатки крупа проведет «генеральную уборку» в организме, удалив из него вредные как для здоровья, так и для похудения, вещества. Не забывайте о воде, которой нужно запивать кашу, в противном случае может возникнуть запор.
Есть и другая китайская диета для похудения, меню которого можно соблюдать не больше недели. Рис в эти дни разрешается в неограниченном количестве, но в него нельзя класть никаких добавок. Утром рекомендуется сразу после пробуждения выпить пару стаканов воды и повторять такую процедуру стоит через день. На завтрак к рису можно добавить 150 г овощного салата, заправленного каплей масла, а в обед съешьте кашу и небольшой кусочек отварного куриного филе. Ужин самый скромный и включает только половинку грейпфрута.
Китайская диета – чай с молоком
Молокочай является распространенным напитком и для советских стран. Строгая китайская диета подразумевает употребление только этого напитка, поэтому ее считают несбалансированной, поэтому длительное соблюдение может принести вред здоровью. Ее основной принцип заключается в промывании организма. В молокочае содержится много полезных веществ, и напиток является относительно сытным. Для его приготовления в равных частях смешивается зеленый чай и молоко с 1,5% жирности.
Строгая, но эффективная китайская диета на молокочае подразумевает употребление в сутки 1,6 л готового напитка, который нужно пить равными порциями в течение дня. За день можно скинуть 0,5-2 кг. Если хочется соблюдать диету дольше, тогда кроме 1,5 л напитка разрешается съесть порцию овсяной каши на воде, овощной суп, но без картофеля, 80 г отварного филе и паровые овощи. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней и за это время удастся скинуть до 5-7 кг.
Диета китайского крестьянина
Уже из названия понятно, что эта диета не является «сытной», поскольку меню состоит из чашки сухого риса в сутки. Готовится каша необычным способом. Сначала ее нужно залить большим количеством воды и довести до кипения, а затем, отбросить на дуршлаг и промыть под холодной водой. После этого кашу верните в кастрюлю, налейте новую воду, чтобы ее уровень был выше на 1 см., и готовьте на медленном огне. Китайская строгая диета базируется на таких принципах:
- Сваренную кашу необходимо разделить на три порции и съесть ее в течение дня без каких-либо добавок.
- Ежедневно нужно выпивать минимум 3 л воды, соблюдая режим: по глотку каждые 10-15 мин по 1 ст. после употребления риса.
- На четвертые сутки можно добавить к рису немного соевого соуса. Еще можно включить в меню свежую зелень.
- На седьмой день есть нужно опять чистый рис, а пить рекомендуется отвар шиповника в объеме 2-3 л.
© Orphus