Корейская диета

корейская диета

Корейская диета считается одной из самых жестких, из-за чего пользоваться ею можно далеко не каждому человеку. Без острой надобности такой метод лучше не практиковать. Эта диета обладает сильно урезанной калорийностью, и при возврате к предыдущему рациону вы можете с лихвой набрать потраченное. Поэтому будьте готовы по окончании ее перейти на здоровое питание, чтобы сохранить результат.

Корейская диета на 13 дней

Для того чтобы очистить организм и восстановить правильный обмен веществ, важно добавить в рацион достаточное количество клетчатки. Для этого используют рис, однако привычный белый не годится: подойдет только бурый или черный сорт. В белом рисе полностью удалена оболочка, и такой рис лишен важнейшей части – клетчатки.

Важное условие диеты – пить не менее 4-6 стаканов воды в день. Причем первые два стакана нужно выпивать сразу после пробуждения – это запускает работу всего организма. Пить воду натощак – полезная привычка, примите ее на вооружение не только на период диеты, но и вообще.

Диета: меню на день

Рассмотрим несколько вариантов меню на день, которые можно воплощать в любом порядке, но так, чтобы все они присутствовали в вашем плане питания.

Вариант первый

  1. На завтрак: 150 грамм капустного салата.
  2. На обед: 4 столовых ложки риса отварного + 150 грамм салата из тертой моркови.
  3. На ужин: 150 грамм отварной рыбы + салатные листья и маленький ломтик хлеба.

Вариант второй

  1. На завтрак: 150 грамм салата из тертой моркови + 1 тост из черного хлеба.
  2. На обед: 200 грамм салата из свежих овощей + ломтик хлеба + стакан яблочного сока.
  3. На ужин: 100 грамм отварного риса + половина грейпфрута.

Вариант третий

  1. На завтрак: 200 грамм фруктового салата + стакан апельсинового сока.
  2. На обед: 250 грамм отварной спаржи + 150 грамм капустного салата + ломтик хлеба.
  3. На ужин: 250 грамм грибов + 1 вареная картофелина.

Вариант четвертый

    корейская диета 13 дней
  1. На завтрак: 1 стакан яблочного сока + 2 любых фрукта + 1 тост из черного хлеба.
  2. На обед: 300 грамм отварной спаржи + рис + 1 яблоко + маленький ломтик хлеба.
  3. На ужин: 2 запеченных картофелины + 200 грамм отварной рыбы.

Вариант пятый

  1. На завтрак: тарелка рисовой каши.
  2. На обед: 150 грамм капустного салата + 1 ломтик хлеба.
  3. На ужин: 150 грамм капустного салата с оливковым маслом и соком лимона.

Диета позволяет как восстановить правильный обмен веществ, так и прочистить ЖКТ и улучшить перистальтику кишечника.

 
Статьи по теме:
Английская диета на 21 день
Английская диета имеет отличительную особенность - чередование голодных, белковых и овощных дней. В этой статье мы расскажем о трехнедельном варианте такой диеты.
Английская диета: меню
Английская диета очень популярна среди худеющих во всем мире. Ее особенностью является чередованием голодных, белковых и овощных дней. В этой статье мы расскажем о предпочтительном меню этих дней.
Японская диета - меню
Японцы, во отличии от американцев или европейцев, практически не страдают избыточным весом. Именно поэтому диетологи обратили внимание на особенности питания японцев и на этой основе разработали диету, о меню который мы расскажем в этой статье.
Японская диета для похудения
В этой статье речь пойдет о японской диете, которая основана на полном отказе от соли. Такое питание поможет избавиться от лишней жидкости и отеков, а также поспособствует очищению организма.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник