Кратковременная память
Кратковременную память нередко называют оперативной – она практически постоянно загружена в течение дня и в ней может уместиться до семи объектов – цифр, слов и так далее. Она поддается развитию и тесно связана с интеллектом: люди, которые тренируют свою кратковременную память, являются более развитыми и в интеллектуальном плане.
Кратковременная память человека
Зачастую для наглядности кратковременная память в психологии сравнивается с оперативной памятью компьютера, поскольку по сути своей она функционирует приблизительно также: она задействована во множестве мелких, протекающих во время дня процессов, а при выключении стирается. Разница состоит в том, что увеличить оперативную память компьютера очень просто, для этого нужно всего лишь добавить новый чип, а вот с развитием кратковременной памяти иногда приходится помучиться.
Благодаря имеющемуся объему кратковременной памяти человек может вспомнить какую-либо информацию через некоторое время. При этом емкость такой памяти у всех разная – обычно в голове хранится 5-7 объектов, но в некоторых случаях показатель может быть снижен до 4 или повышен до 9. Такая память неустойчива и позволяет разве что сравнивать цены в магазине или запоминать номер телефона из рекламного объявления. Однако проблемы с кратковременной памятью могут довольно сильно мешать человеку в жизни.
Вопрос о том, как тренировать кратковременную память, традиционно решается при помощи упражнений на запоминание ряда чисел, которые, кстати говоря являются одновременно и тестом, позволяющим узнать, насколько хороши актуальные показатели.
Как улучшить кратковременную память?
Не секрет, что для большинства людей свойственны нарушения кратковременной памяти с возрастом. Впрочем, не бывает поздно начать тренировки и улучшить показатели своего разума.
Существует множество разных способов, как восстановить кратковременную память, однако в последнее время популярностью пользуется так называемый чанкинг. Эта методика очень проста: он заключается в том, чтобы общее понятие для запоминания разбить на несколько частей. Так, например, обычный десятизначный номер телефона 9095168324 будет гораздо проще запомнить, если разбить его на части: 909 516 83 24. То же самое можно делать и с рядами букв, если тренировка проводится на них, а не на цифрах. Считает, что оптимальная длинная отдельного отрезка для запоминания – три символа.
Например, если предложить человеку запомнить ряд букв МЧСМГУФСБВУЗ, скорее всего, человек растеряется и запомнит лишь короткую часть. Если же разбить то же самое на отрезки МЧС МГУ ФСБ ВУЗ, запомнить последовательность будет довольно просто, потому что каждый отрезок вызывает устойчивую ассоциацию.
Кратковременная память и мнемоника
Мнемоника представляет собой замена абстрактных объектов на такие понятия, которые имеют конкретное представление, причем неважно, визуальное, аудиальное или любое другое. Это позволяет упростить процесс запоминания. Мнемоника напрямую связана и с памятью, и с органами чувств, а значит все, что вызывает ассоциативное изображение, звук, цвет, вкус, запах или эмоции, будет запоминаться гораздо проще. Важно, что образы должны быть для вас приятными.
Простейший пример, как можно использовать этот прием. Например, у вас есть любимая песня. Чтобы запомнить номер телефона, пропойте на мотив ее информацию, которая вам нужна – номер телефона, важные данные и т.д. Вы гораздо проще воспроизведете такую информацию вновь. Впрочем, такой прием обычно воздействует даже не сколько на краткосрочную память, сколько на долгосрочную.
© Orphus