Фитнес > Правильное питание > Кукурузная каша для похудения

Кукурузная каша для похудения

Кукурузная каша для похудения – это недорогой и приятный способ скорректировать свое тело в короткие сроки. Особенно актуален он для тех, кто любит сладкие, кремообразные блюда, ведь именно таким продуктом и предстоит питаться.

Кукурузная каша: полезные свойства

Кукурузная крупа богата большим спектром важнейших веществ, среди которых витамины А, В, Е, РР и минералы, такие как кремний, железо и другие. Кроме этого, каша является источником клетчатки и полезных аминокислот - лизина, триптофана.

Кукурузная каша очень хорошо усваивается, не вызывает аллергии и не имеет противопоказаний к употреблению, вот чем полезна кукурузная каша и взрослым, и детям.

Ее замечательный состав позволяет прекрасно влиять на работу желудка и кишечника, позволяя очистить их изнутри, а также нормализовать функции пищеварения, устранить процессы гниения в кишечнике. В результате такой чистки вы восстанавливаете обмен веществ и эффективно сбрасываете лишние килограммы.

Кроме этого, кукурузная крупа способствует выведению жира, токсических веществ и шлаков из организма человека, отчего вы не только похудеете, но и в целом улучшите свое здоровье.

Калорийность кукурузной каши

Кукурузная крупа калорийна: 337 калорий приходится на 100 грамм. Однако, когда вы варите ее, она набухает в 4 раза. Таким образом, каша на воде имеет 67 ккал, а на молоке 2.5% - уже 109. Ели вы берете пополам воду и молоко, то цифра будет примерно 88 ккал. Разумеется, для похудения молочный вариант не подойдет.

Кукурузная каша для похудения

Чтобы похудеть таким способом, нужно устроить себе мини-диету и в течение 3-х дней подряд кушать по порции каши три-четыре раза в день. Кроме этого нужно принимать витамины и пить по 2 литра воды в день. Так вы очистите свой организм и будете готовы к дальнейшему похудению.

Приготовление кукурузной каши

Приготовление кукурузной каши на воде – дело хлопотное, она может то и дело подгорать. В связи с этим перед варкой рекомендуется либо прокалить крупу на сковороде без масла, либо залить горячей водой и оставить на пару часов.

Рассмотрим популярный рецепт кукурузной каши на молоке. На один стакан крупы, предварительно размоченной или прокаленной, необходимо взять 2 стакана молока и два стакана воды (то есть пропорция 1:4). Вы можете делать кашу полностью на молоке – но тогда лучше выбрать обезжиренное или 1.5%. Опустите в кипящее молоко крупу, поставьте на средний или маленький огонь и варите около часа, периодически помешивая деревянной лопаткой.

Статьи по теме:

Овсяные хлопья для похудения

Овсяные хлопья – диетический продукт, на основе которого можно построить свой режим питания, который принесет хороший и стойкий результат. Однако не забывайте о правильном выборе хлопьев – старайтесь выбирать только натуральные продукты, без красителей и различных добавок.

Пшено для похудения

Пшено содержит в себе огромное количество полезных витаминов, минералов и других микроэлементов. Поэтому каша или суп на пшене будут отличными помощниками на диете. Из статьи вы узнаете два различных варианта, как можно построить свой рацион.

Ряженка для похудения

Ряженка – молочный продукт, который считается наиболее очищенным от посторонних бактерий и потому одним из самых полезных. Хотя ряженка имеет немного больше калорий, чем популярный на диетах кефир, и ее можно результативно использовать для похудения.

Томатный сок для похудения

Томатный сок может подойти вам для похудения, только при том условии, что он натуральный. Ведь магазинный вариант содержит мало полезных веществ, что, конечно, не пойдёт на пользу организму. В статье вы узнаете, как провести разгрузочный день на соке или построить полноценную систему питания.