Курага - польза и вред для организма женщин и мужчин
Эта южная гостья делает особенными не только десерты, а и соленые блюда. Отлично она сочетается с курицей. Многие любят сушеный абрикос, но не всем известно про его свойства. Давайте рассмотрим, какая от сухофрукта курага польза и вред для организма.
Курага - состав
Этот фрукт нельзя назвать низкокалорийным. В его ста граммах 241 ккал. Однако есть в такой калорийности и свои существенные преимущества. При употреблении будет чувство насыщенности, и не появится соблазн съесть фаст-фуд или другой вредный продукт. Такой сухофрукт как курага, химический состав имеет особенный. В нем содержатся:
- углеводы;
- вода;
- белки;
- жиры;
- клетчатка;
- зола;
- органические кислоты;
- селен;
- марганец;
- медь;
- цинк;
- железо;
- натрий;
- магний ;
- кальций;
- фосфор;
- калий.
Какие витамины в кураге?
Говоря про то, какую курага пользу и вред организму может нанести, нельзя не сказать о ее уникальном составе. В сушеном абрикосе содержатся разные полезные вещества, которые не приносят вред, а наоборот, жизненно необходимы организму человека. Какие витамины в кураге известно не всем, а это:
- Витамин А – 583 мкг. Участвует в таких процессах как окисление и восстановление. При его отсутствии может развиваться слепота.
- Витамин В1 – 0,1 мг. Принимает участие в регулировании обменных процессов, доставляет энергию организму. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную систему и пищеварительный тракт.
- Витамин В2 – 0, 2 мг. Активно участвует в обменных процессах, влияет на остроту зрения.
- Витамин С – 4 мг. Участвует в азотистом и углеводном обмене, из организма выводит холестерин.
- Витамин Е – 5,5 мг. Его основная функция – защита от окисления кислородом.
- Витамин РР – 3 мг. Принимает участие в регулировании углеводного, белкового, водно-солевого обменов, нормализации уровня холестерина.
Курага - польза для организма
Многих интересует, чем полезна курага и не несет ли она вреда для организма. Ее нередко применяют во время лечения и профилактики детских и взрослых заболеваний. Так как сушеный абрикос содержит много железа, его нередко включают в рацион при малокровии. Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями тоже рекомендовано его употреблять. Южная гостья станет отличным помощником и в борьбе с бактериями.
Еще ее нередко используют:
- для нормализации работы пищеварительного тракта;
- для разжижения мокроты;
- при лечении сухого кашля;
- с целью понижения температуры;
- во время аритмии;
- при гипертонии;
- при болезнях печени и щитовидной железы.
Восточная гостья способна выводить шлаки, токсины и может подойти с целью профилактики онкологических болезней. Часто ее предлагают включать в меню людям, которые подверглись радиоактивным воздействиям. Сушеный абрикос – превосходный помощник в борьбе со стрессом. Он помогает улучшить мозговую деятельность, способствует улучшению зрения, кожи, повышает иммунитет.
Чем полезна курага для женщин?
Южную гостью любят многие представительницы прекрасного пола и неслучайно, ведь издавна ее именовали «женским десертом», потому как польза кураги для женского организма неоспорима, а вреда она практически не приносит. С ее помощью кожа становится более упругой и гладкой. Помимо этого, солнечный фрукт применяют в лечении расстройств нервной системы, что вызваны ПМС. Благоприятно влияет он и при кожных заболеваниях, высыпаниях, покраснениях.
Чем полезна курага для мужчин?
Не все мужчины знают про свойства кураги. От нее вреда нет, а вот польза для мужского организма очевидна. В этом восточном фрукте есть каротин, который не только способен оказывать лечебное воздействие на сердце и сосуды, а и замедляет старение, улучшает зрение, повышает потенцию мужчин, потому восточная сладость должна присутствовать в рационе представителя сильного пола.
Курага для похудения
Нередко представительниц прекрасной половины интересует, можно ли есть курагу при похудении. Как выяснилось, южная гостья не только не приносит вреда организму, а и может стать отличным помощником для всех, кто желает попрощаться с лишним весом. Одно из преимуществ восточной сладости – ее питательность. Хотя она является довольно-таки калорийной (в ста граммах кураги содержится 232 ккал), но все же это намного меньше, нежели в пирожных и тортах.
В сушеном абрикосе много углеводов которые дают человеческому организму энергию и при этом быстро расходуются. Жиры в сухофрукте практически отсутствуют. Южная гостья обладает мочегонным действием - так, организм способен избавиться от лишней жидкости, что помогает похудеть. Поскольку в кураге много клетчатки, употребляя ее можно очистить ЖКТ от шлаков и скопившихся отложений, улучшить пищеварение и обменные процессы.
Диета на кураге
В поисках лучших способов стать красивой и стройной девушки и женщины старшего возраста нередко задаются вопросом, полезна ли курага при похудении. Существуют различные диеты на основе восточного сухофрукта. Одной из самых эффективных считается 2-х дневная диета. Всего за несколько дней есть все шансы избавиться от лишних пары килограммов.
День 1:
- завтрак – восточная сладость (не более 70 г);
- обед – овощной суп, отварное мясо (150 г) и сухофрукты (50 г);
- полдник – сушеный фрукт и салат из овощей (30 г);
- ужин – рисовая каша с добавлением кураги (50 г).
День 2:
- завтрак – южный фрукт (70 г);
- обед – гречневая или овсяная каша и сушеный абрикос (50 г);
- полдник – фрукты (кроме бананов и винограда), сухофрукт (30 г);
- ужин – рыба и курага (50 г).
Допускаются коррективы в диете, но некоторых правил важно придерживаться:
- Из рациона следует полностью исключить сладости, жареные и высококалорийные продукты.
- Каждый день пить до трех литров воды. Сладкие газированные напитки исключить.
- В меню непременно должны быть рыба и нежирное мясо.
Разгрузочный день на кураге для похудения
Какие имеет курага полезные свойства для похудения мы выяснили, поэтому следует обратить внимание еще на один метод снижения веса с этим сухофруктом. Речь пойдет о разгрузочных днях, которые иногда необходимы, особенно после перееданий. Чтобы избавить организм от стресса, такие разгрузки нередко рекомендуют делать вместе с оранжевой восточной сладостью. Эта экспресс-диета подойдет тем, кто не имеет проблем с поджелудочной железой. Предлагается приготовить коктейль и пить его на протяжении дня 4-5раз порциями по 150-200 граммов.
Коктейль из кураги для похудения
Такой коктейль - дополнительный источник витаминов и микронутриентов и может заменить один из приемов пищи.
Ингредиенты:
- распаренная кипятком курага – 300 г;
- свежевыжатый сок абрикоса или персика.
Приготовление:
- При помощи блендера сушеный абрикос перемалывают в пюре.
- Полученное пюре в блендере взбивается с соком.
- Полученный коктейль нужно употребить на протяжении дня.
Курага - противопоказания
Неоспорима польза южного сухофрукта, но нельзя не сказать и про то какой курага вред может нанести организму. Если же подозреваете, что от сухофрукта курага польза и вред для организма одинаково значимы, прежде чем включить восточную сладость в свой рацион, непременно получите консультацию у врача. Не рекомендуется употреблять продукт при таких проблемах:
- склонным к пищевой аллергии людям;
- при индивидуальной непереносимости;
- при диарее и вздутии живота;
- страдающим диабетом.