Ленивая овсянка в банке для похудения
Ленивая овсянка в банке для похудения – прекрасный вариант для завтрака, который не только полезный, но и вкусный. Важно выбирать банку (объемом минимум 400 мл) с плотной крышкой и лучше, если она будет со специальным запирающим устройством. Эта емкость для приготовления каши была выбрана неспроста, во-первых, это идеальный размер одной порции, а во-вторых, благодаря банке завтрак можно взять на работу или тренировку. В рецепт ленивой овсянки входят разные ягоды, фрукты и другие дополнения, что делает блюдо еще более вкусным и полезным.
Польза ленивой овсянки
В состав этой каши входят растительные белки и сложные углеводы, которые способствуют очистке желудка и кишечника, что положительно сказывается на общей работе пищеварительной системы. К тому же овсянка дает организму энергию, которая важна для поддержания процессов жизнедеятельности. Будет интересно узнать и БЖУ ленивой овсянки, и стоит заметить, что показатели непосредственно зависят от используемых добавок. Если ничего не добавлять в ленивую овсянку, то на 100 г примерно приходится:
- белков – 5,1 г;
- жиров – 3,22 г;
- углеводов – 25,63 г;
- калорий – 129 ккал.
При регулярном потреблении ленивая овсянка позволяет уменьшить количество холестерина в крови и положительно сказывается на состоянии крови. В состав каши входит много витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, магний способствует выработке эстрогена, что помогает легче справляться со стрессами и переносить депрессию.
Рецепт ленивой овсянки в банке для похудения
Есть разные варианты приготовления этого блюда, на молоке, воде и йогурте. К тому же отличается и состав добавок, можно использовать овощи, фрукты, шоколад, сироп и другие продукты.
Рецепт ленивой овсянки на воде
Ингредиенты:
- хлопья – 50 г;
- вода – 300 мл;
- соль и сахар по вкусу.
Приготовление
Выложите хлопья на дно, но только не используйте продукт быстрого приготовления. Влейте воду, закройте крышку и хорошенько взболтайте. Поставьте в холодильник на ночь и утром получите полезный завтрак. При желании можете подогреть кашу. Для вкуса используйте разные добавки.
Рецепт ленивой овсянки для похудения с йогуртом и молоком
Ингредиенты:
- хлопья – 50 г;
- молоко – 100 г;
- йогурт – 50 мл;
- измельченный шоколад – 1 ст. ложка;
- свежая или замороженная вишня.
Приготовление
Выложите в банку все ингредиенты за исключением вишни и шоколада. Хорошенько перемешайте и только потом положите добавки. Поставьте емкость на ночь в холодильник.
© Orphus