Материнство > Беременность > Можно ли худеть во время беременности?

Можно ли худеть во время беременности?

Похудение во время беременности сперва кажется нам чем-то ненормальным и невозможным по определению. Но если разобраться, то это вполне нормальное понятие. Речь не идет о снижении веса с течением беременности. Вес, конечно же, будет увеличиваться. Вот только вопрос – будет ли его увеличение в пределах нормы или чрезмерным?

Нормальной прибавкой веса в период беременности считается 10-12 кг. Этот вес складывается из веса увеличившейся матки, околоплодных вод, плаценты, увеличившихся в объеме грудей, крови, запасах жира на животе и боках для питания ребенка, ну и, конечно же, веса самого ребенка.

И если за всю беременность вы набрали около 10 килограмм, вас можно поздравить с тем, что вы похудели. Абсурд? А вот и нет! Беременность с нормальной прибавкой в весе означает, что беременность привела к физиологичной потере веса.

Конечно, некоторое время после родов у вас будет немного «отвисать» животик, но это лишь следствие растяжения мышц. Когда мышцы встанут на свое место, то фигура ваша снова порадует своей красотой и стройностью.

Но что делать, если не удается набирать вес в пределах нормы? Если стрелка весов упорно стремится вправо и даже врач ругает за лишние килограммы? Можно ли худеть в таком случае во время беременности? А если да, то как? Ведь сейчас важно не навредить ребенку.

Похудение во время беременности

Скажем сразу, что строгие диеты для похудения при беременности просто недопустимы. Обычно они исключают многие продукты из рациона, из-за чего он становится бедным на витамины, микроэлементы, белки, углеводы и прочие полезности, просто жизненно необходимые вашему малышу. Так что на вопрос - можно ли беременным сидеть на диете? – ответ однозначный и, конечно же, отрицательный.

Другое дело, если вы придерживаетесь рационального питания, кушаете несколько раз в день, похудение во время беременности желательно в одно и то же время. Худеть во время беременности можно, исключив жирные, жареные, острые и соленые блюда, а также блюда категории «фаст-фуд». Замените все это овощами, фруктами, крупами, и вы увидите результат – килограммы перестанут набегать с такой интенсивностью, как раньше.

Кроме того, старайтесь по возможности больше двигаться, гулять на свежем воздухе, много ходить пешком. Похудение при беременности достигается и при занятиях плаванием. А если врач не запрещает, можно и нужно ходить на специальные курсы занятий для беременных. Такой образ жизни будет полезен вам и вашему малышу.

Статьи по теме:

Почему беременным нельзя нервничать?

Беременным женщинам нужно особенно беречь свои нервы. Что происходит в организме будущей мамы, когда она нервничает, к каким последствиям это может привести? В нашей статье – несколько советов, как справиться с ненужным волнением.

Можно ли беременным заниматься сексом?

Совместимы ли секс и беременность у женщин? Как интимная жизнь мамы может повлиять на развивающегося малыша в утробе на разных сроках беременности? Чем чревато для женщины отсутствие сексуальной жизни в течение 9-тимесячного срока вынашивания? – Ответы на эти и подобные вопросы читайте здесь.

Можно ли беременным на кладбище?

При беременности женщина более склонна обращать внимание на различные поверья и суеверия. Например, на то, что говорят в народе о возможности будущей мамы посещать кладбище. Но женщина может испытывать необходимость или душевную потребность в этом, увы. Стоит ли ей бояться при этом за ребенка – обсудим здесь.

Можно ли беременным заниматься спортом?

Есть оздоровительная физкультура, которая полезна практически всегда и всем, и есть спорт, нагрузки которого показаны далеко не всем. Особенно осторожно к вопросу – допустимы ли занятия спортом – должны относиться беременные женщины. О возможных вариантах спортивных упражнений читайте в нашей статье.