Можно ли орехи при грудном вскармливании?
В орехах содержится огромное количество питательных и полезных веществ и, кроме того, они очень хорошо утоляют голод. Именно поэтому врачи рекомендуют каждому человеку включать небольшое количество этого лакомства в свой ежедневный рацион.
В то же время, кормящие мамочки нередко задаются вопросом, можно ли кушать орехи при грудном вскармливании новорожденного, и какие из них являются наиболее безопасными для здоровья крохи. В данной статье постараемся в этом разобраться.
Можно ли есть орехи при кормлении грудью?
Отвечая на вопрос, можно ли есть орехи при лактации, следует, в первую очередь, выделить их ценные свойства для организма матери и ребенка. Так, все сорта этих плодов богаты витаминами А, Е и В, ненасыщенными жирами, растительным белком и различными полезными микроэлементами, включая калий, магний и железо. По содержанию в своем составе аскорбиновой кислоты некоторые виды орехов превосходят даже цитрусовые фрукты, поэтому они являются отличным средством для укрепления и поддержания иммунитета.
Благодаря наличию важных и полезных ингредиентов данное лакомство благотворно влияет на рост и развитие новорожденного младенца, а также правильное функционирование всех его внутренних органов и систем. В то же время, орехи – достаточно тяжелая пища, поэтому злоупотреблять ими, особенно в период кормления малыша грудью, крайне не рекомендуется.
К тому же, эти вкусные и полезные плоды довольно часто вызывают аллергию. Особенно сильными аллергенами считаются фундук и арахис, однако, кормящим женщинам следует учитывать, что негативную реакцию у малыша может спровоцировать любой вид орехов. Опасность также представляют и плесневые грибки, которые появляются на плодах вследствие неправильного хранения. Чтобы их избежать, орехи следует кушать сразу же после приобретения.
Несмотря на это, большинство врачей рекомендует кормящим женщинам включать орехи в свой рацион, поскольку они очень полезны и, к тому же, благотворно влияют на лактацию. Начиная с нескольких ядер, суточную порцию данного лакомства при отсутствии негативных реакций со стороны крошечного организма можно постепенно увеличивать до 80-100 грамм.
Особенно полезным для лактации считается молоко с грецкими орехами, рецепт приготовления которого вы легко запомните: 300 мл молока вскипятить и залить им горсть измельченных плодов, после чего поместить все это в термос и оставить так на 2-3 часа. Полученное снадобье рекомендуется пить по 2-3 столовых ложки через каждые 2 часа в течение всего дня.
© Orphus