Можно ли похудеть на огурцах?
Огурец – овощ, любимый многими и повсеместно выращиваемый на грядках, он круглый год является частым гостем на столах в виде салатов, солений и пр. Низкая калорийность и обилие жидкости делают его незаменимым средством в деле борьбы с лишними килограммами. Можно ли похудеть на огурцах – в этой статье.
Состав и полезные свойстваКак уже было сказано, этот овощ на 96% состоит из воды, но помимо нее включает ценные для организма вещества – витамины С, К, РР, группы В, а также калий, серу, йод, железо, фосфор, марганец и др. Присутствуют в нем и незаменимые аминокислоты, пищевые волокна, органические кислоты. Калий нормализует давление крови в артериях, поддерживает функцию сердечной мышцы и освобождает организм от лишней жидкости. Витамин С повышает иммунную защиту и улучшает усвоение железа, витамин К регулирует свертываемость крови.
Йод выступает профилактикой заболеваний щитовидной железы, а сера улучшает состояние зубов, волос и ногтей. Калорийность огурцов составляет всего 15 Ккал на 100 г, поэтому тем, кто задается вопросом, можно ли похудеть с помощью огурцов, без сомнения стоит ответить, что да. Обилие клетчатки многократно повышает полезность этого овоща в деле борьбы за красивую фигуру, ведь она очищает кишечник от шлаков и токсинов и способствует его нормальной работе.
Как похудеть на этом зеленом овоще?Тем, кто спрашивает, можно ли похудеть на свежих огурцах и как это сделать, рекомендуется выбрать один из двух вариантов или совмещать их друг с другом. Первый заключается в том, чтобы устраивать на огурцах разгрузочные дни два раза в неделю. Целый день можно употреблять в пищу только эти овощи, сочетая с кефиром, зеленью, фруктами, вареными яйцами, творогом. Можно похудеть на огурцах, активно включая их в свой рацион, но при этом следует понизить его калорийность, отказавшись от высокоуглеводной и жирной пищи. Из огурцов можно готовить салаты и употреблять их в качестве гарнира к мясу.
Похудательный коктейль на основе этого овоща, имбиря, корицы и других добавок идеально подойдет для перекуса между основными приемами пищи, а бутерброд из хлебца и огурца станет отличным завтраком. Вариантов масса, главное – пить побольше жидкости и использовать по минимуму соль. Теперь не останется сомнений в том, помогают ли огурцы похудеть, но не стоит считать их панацеей ото всех бед. Сами по себе с проблемой лишнего веса они не справятся. Очень важно повысить свою двигательную активность и идти вперед к своей цели, которой является стройная и подтянутая фигура.
© Orphus