Фитнес > Правильное питание > Овсяные хлопья для похудения

Овсяные хлопья для похудения

Овсяные хлопья для похудения – это замечательный диетический продукт, который может стать для вас не только вкусным и питательным завтраком, но и неплохим десертом.

Диета на овсяных хлопьях

Использовать овсяные хлопья для похудения очень просто. Диета не требует ни дорогостоящих продуктов, ни длительного времени для похудения. За неделю на такой диете вы прекрасно очистите свой организм от шлаков и токсинов и потеряете около 3 кг лишнего веса. Приятно и то, что вам не придется сидеть голодом. В течение дня не забывайте пить воду – не менее 1,5 литров (без учета чая и супа). Такой подход поможет вам вообще не ощущать голода.

Итак, рацион на каждый из этих семи дней будет следующим:

Завтрак: 2-3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев заливаем стаканом кипятка, оставляем на 10 минут. Трем туда 1 яблоко. Вместо яблока в разные дни можно использовать: ложку меда, банан, виноград, изюм, курагу, грушу, персик, орешки.
Второй завтрак. Яблоко, груша или апельсин, стакан зеленого чая без сахара.
Обед. Суп-отвар из овсяных хлопьев (для этого запарьте 1 столовую ложку хлопьев в стакане кипятка), салат из овощей (капуста, перец, помидор, огурец – любые компоненты плюс ложка оливкового масла).
Полдник. Порция натурального йогурта.

Ужин. На выбор – фруктовый или овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

По желанию вы можете готовить овсяные хлопья в мультиварке, но полезнее просто заливать их кипятком и накрывать крышкой на 10 минут. Если у вас овсяные хлопья быстрого приготовления, то они будут готовы уже через 5-6 минут.

Калорийность овсяных хлопьев

Блюда из овсяных хлопьев довольно калорийны, поскольку этот продукт имеет 366 калорий на 100 грамм. Но не забывайте, что хлопья увеличиваются примерно в 3 раза, а значит, готовое блюдо будет иметь около 122 калорий на 100 грамм.

Статьи по теме:

Пшено для похудения

Пшено содержит в себе огромное количество полезных витаминов, минералов и других микроэлементов. Поэтому каша или суп на пшене будут отличными помощниками на диете. Из статьи вы узнаете два различных варианта, как можно построить свой рацион.

Ряженка для похудения

Ряженка – молочный продукт, который считается наиболее очищенным от посторонних бактерий и потому одним из самых полезных. Хотя ряженка имеет немного больше калорий, чем популярный на диетах кефир, и ее можно результативно использовать для похудения.

Томатный сок для похудения

Томатный сок может подойти вам для похудения, только при том условии, что он натуральный. Ведь магазинный вариант содержит мало полезных веществ, что, конечно, не пойдёт на пользу организму. В статье вы узнаете, как провести разгрузочный день на соке или построить полноценную систему питания.

Тыквенные семечки для похудения

Тыквенные семечки – прекрасный источник витаминов, минералов, а главное – ненасыщенных жирных кислот, которые положительно сказываются на похудении. Именно поэтому, несмотря на большую калорийность семян, их можно использовать на диете.