• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Перловка для похудения

Многие не знают, что не слишком популярная перловка может использоваться для похудения. В состав этой крупы входит большое количество полезных веществ, которые улучшают деятельность всего организма и помогают в борьбе с лишним весом.

Такой способ похудения эффективен тем, что он снабжает организм всеми необходимыми веществами, очищает кишечник, улучшает пищеварение и дает необходимый заряд энергии. Также не лишним будет знать, сколько калорий в перловке, так как от этого зависит эффективность и скорость похудения. Эта каша относится к низкокалорийным продуктам, так на 100 г приходится всего лишь 106 ккал. В крупе содержатся сложные углеводы, которые длительное время перевариваются в организме и обеспечивают сытость. Есть в перловке фосфор, необходимый для нормализации обменных процессов в организме. Входит в состав этого продукта и лизин, увеличивающий скорость расщепления жиров. Благодаря клетчатке перловая крупа очищает кишечник от токсинов и продуктов распада, все это в свою очередь способствует похудению.

Диета на перловке

Первый вариант

Такой способ похудения рассчитан на неделю и за это время вы сможете потерять до 7-ми кг лишнего веса. Очень важно за 30 мин до и через такое же время после основного приема пищи выпивать 1 ст. воды.

1-й день: в течение суток необходимо съесть 5 порций перловой каши. Вечером разрешается 1 небольшое яблоко.

2-й день: тоже проходит на перловке, приготовленной на воде, но также вы можете позволить себе 2 банана. Эти 2 дня станут для вас самыми сложным, так как в этот период очищается кишечник и выходит лишняя жидкость.

3-й день: это время кроме каши разрешается съесть 15 орешков и столько же изюма. Уже в это время вы заметите, как посвежело ваше лицо, ушли отеки и припухлости. С этого времени жировые запасы начинают сжигаться.

4-й день: в этот период вечернюю порцию разрешается заменить 150 г обезжиренного творога. Еще в этот день вы можете съесть 100 г нежирной телятины, которую стоит приготовить на пару или отварить без использования соли и специй.

5-6-й день: опять же перловка на воде, но при этом к каждому приему пищи можно добавить 100 г нежирной говядины и банан.

7-й день: каша и говядина.

Второй вариант

Есть также и 5-ти дневная диета, которая позволит потерять до 5-ти кг. В это время меню одинаковое: перловая каша, зеленый чай без сахара, вода и перед сном можно выпить станка обезжиренного молока.

Чтобы диета принесла желаемый эффект важно соблюдать несколько важных правил:

1. Во время приготовления крупы нельзя использовать соль, сахар и какие-либо жиры.
2. Перловку нужно замочить на полдня, а затем ее разваривают в течение часа. В итоге крупа увеличится примерно в 4 раза.
3. Ели замочить заранее крупу забыли, ее нужно промыть и на несколько часов залить кипятком.
4. Во время такого похудения очень важно пить необходимое количество воды минимум 1,5 л.
5. Выходить из диеты на перловке нужно постепенно.
6. Чтобы сохранить свой результат рекомендуется внести порцию перловой каши в свой постоянный рацион питания, лучше всего есть ее на завтрак. Для разнообразия вы можете добавлять к ней фрукты, ягоды, сухофрукты и орешки.
7. Пользоваться диетой на этой крупе можно раз в месяц.

Стоит понимать, что перловая крупа не обладает способностью сжигать жиры. Потеря веса происходит благодаря уменьшению калорийности рациона питания и очищению организма от шлаков и лишней жидкости.

Несмотря на огромное количество преимуществ худеть при помощи перловой каши не рекомендуется людям, которые страдают от проблем с ЖКТ, а также беременным женщинам.