Питание для мозга

питание для мозга

Мозг, как и любой другой орган, нуждается в специфической подпитке, своевременной очистке, а также периодическом отдыхе. Отсутствие вышеназванных «роскошеств» приводит к ухудшению работы органа, в данном случае, мозга, а точнее ведет к:

  • ухудшению памяти, внимания, концентрации;
  • сонливости;
  • головным болям;
  • шуму в ушах;
  • обморокам;
  • нарушению мозгового кровоснабжения;
  • закупорке сосудов и атеросклерозу.

Самое простое, с чего, пожалуй, и стоит начать – это особенное питание для мозга. Вкусно и полезно – что может быть проще.

Для памяти, концентрации, внимания

Мы так часто сетуем на память, списывая все на счеты возраста, что даже не утруждаем себя задуматься о том, что же можно предпринять в данной ситуации. Оказывается, есть немало продуктов, обеспечивающих питание головного мозга и, соответственно, его бодрствование.

Самые любимые продукты мозга:

  • грецкий орех – не просто потому что напоминает форму мозга, а потому что содержит лецитин и суточную дозу витамина С;
  • какао – содержит антиоксиданты флаванолы, обеспечивающие должное питание сосудов головного мозга, предотвращая тем самым, болезнь Альцгеймера и склероз;
  • морская рыба – источник йода и полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают кровоснабжение мозга и увеличивают скорость реакции;
  • черника – это не просто вкусное витаминизированное питание для мозгов, но и мощное средство против возрастных изменений;
  • тыквенные семечки – если во время тягостных размышлений съесть горсть тыквенных семечек, решение обязательно придет, а все благодаря содержащемуся в них цинку.
Сосудорасширяющие продукты в питании для мозга

Самая распространенная и, увы, полностью необратимая болезнь головного мозга это - атеросклероз. Заболевание возникает вследствие разрушения мелких сосудов, из-за чего страдает все артериальное кровоснабжение. Чтобы этого не допустить или минимизировать последствия возникшей катастрофы, надо, питание сосудов головного мозгакак минимум, потреблять следующие сосудорасширяющие продукты:

  • питание сосудов головного мозга обеспечит красное вино, а белое – очистит сосуды от холестерина (дневная норма 150-200 мл, можно чередовать красное и белое вино);
  • сочетание овсянка+клубника в рамках питания для мозга лечит, восстанавливает эластичность и снимает воспаление с сосудов;
  • из аптечки народных целителей – настои, отвары и чаи из чеснока, боярышника, цветов граба, корня валерианы, семян укропа, листьев лещины.
 
Статьи по теме:
Продукты, богатые белком
Белок необходим нашему организму в достаточном количестве и помогут в этом нам продукты, богатые белками. Именно о такой группе продуктов и расскажет наша статья.
Система правильного питания
Для поддержания в норме своей фигуры и здоровья достаточно всего лишь придерживаться системы правильного питания. Именно об этом и пойдет речь в нашей статье.
Тмин - полезные свойства и противопоказания
Пряности обладают целым рядом полезных свойств и качеств, которые зачастую незаслуженно обделены нашим вниманием. Эта статья расскажет о пользе тмина и противопоказаниях к его употреблению.
Как улучшить пищеварение?
Чтобы улучшить пищеварение необходимо придерживаться некоторых правил, о которых мы расскажем в этой статье. Помимо правильной работы ЖКТ, такое питание поможет поддерживать красоту и стройность.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник