Фитнес > Правильное питание > Польза от обруча

Польза от обруча

Еще несколько лет назад многие использовали обруч для игры, не зная о его пользе для фигуры. По некоторым источникам первые подобные предметы появились еще в Древнем Египте. Существует и другое название тренажера – хулахуп.

Польза от обруча

Многих привлекает доступность хулахупа и возможность тренироваться в любое время и в любом месте. У такой тренировки есть ряд преимуществ, которые направлены на борьбу с лишним весом:

Вращение обруча – кардиотренировка, которая увеличивает пульс и потребление кислорода. Такой вид занятий считается самым действенным.
Помогает сжечь калории. Доказано, что за полчаса интенсивных вращений можно потерять до 200 ккал. Если же выбирать усложненные занятия – совмещение вращение хулахупа с танцами, то количество калорий может увеличиться до 350.
Польза обруча для талии заключается в том, что во время вращательных движений интенсивно работают мышцы живота, спины и бедер. Благодаря этому через некоторое время вы замените, что талия стала более подтянутой.
Помогает тренировать вестибулярный аппарат и улучшает координацию и выносливость.
Польза от обруча с шипами заключается в дополнительном массажном эффекте, что положительно сказывается на позвоночнике. Кроме этого, улучшается лимфоток и микроциркуляция крови. Все это помогает избавиться от проявлений целлюлита.

Как заниматься?

Стоит понимать, что мгновенно обзавестись осиной талией и скинуть лишний вес не получится. Первые результаты будут видны после 2-х месяцев ежедневных тренировок, при этом время, потраченное на занятие, не должно быть меньше 20 мин. Во время вращения то втягивайте, то расслабляйте живот, чтобы добавить нагрузку на мышцы брюшного пресса. Чтобы увеличить эффект комбинируйте тренировки с другими нагрузками, к примеру, с приседаниями, отжиманиями, прыжками, а также не забывайте о правильном питании.

Статьи по теме:

Сколько калорий сжигает бег?

В этой статье мы поможем тем, кто рассчитывает избавиться от лишнего веса при помощи беговых тренировок. Вы узнаете о том, сколько калорий сжигается при беге и какой вид бега наиболее эффективен.

Энергетический напиток своими руками

Энергетические напитки способны взбодрить, придать сил и обогатить организм витаминами, при условии, что это полезные напитки, приготовленные из натуральных ингредиентов. Эта статья расскажет о напитках, которые можно приготовить собственноручно.

Хулахуп - противопоказания

Занятия с хулахупом обрели былую популярность, когда обруч был, практически, в каждой семье. В связи с этим, многих интересует вопрос о противопоказаниях к таким тренировкам.

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Энергозатраты организма при занятиях с хулахупом зависят от нескольких показателей, таких как интенсивность и продолжительность тренировки и самого снаряда, который имеет множество модификаций и разновидностей. Мы расскажем о том, сколько в среднем калорий можно сжечь при помощи хулахупа.