• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнес
• Материнствоеще ▼
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Хочу ребёнка
• Беременность
• Роды
• Лактация
• Малыши до года
• Ребёнок и уход за ним
• Детское здоровье
• Подростковый возраст

Продукты для лактации

Грудное вскармливание – это залог здоровья и гармоничного развития малыша. Поэтому мамочки начинают очень переживать, если молока по каким-либо причинам становится меньше. Несмотря на то, что лактация характеризуется цикличностью (молоко прибывает то в большем, то в меньшем количестве) существует множество способов повлиять на этот процесс. Помимо частого прикладывания к груди, огромное значение имеет употребление продуктов для лактации.

Продукты для стимуляции лактации

Уменьшение количества грудного молока может быть связано с банальным недоеданием. Если женщина испытывает постоянную вялость, нехватку сил и энергии, о грудном вскармливании можно вообще позабыть. Поэтому продукты для усиления лактации должны быть высококалорийными. В среднем, суточная норма грудного молока содержит порядка 500 ккал, однако, это не означает, что кормящей маме необходимо потреблять еду большими объемами. Достаточно просто включить в свой рацион пищу с высоким содержанием белков. Для лактации полезны следующие белковые продукты: мясо нежирных сортов, творог и кисломолочные продукты, молоко, твердые сорта сыра. Огромную пользу организму принесет их комбинирование с цельнозерновым хлебом, фруктами и овощами. Это обеспечит не только достаточное количество молока, но и его отличное качество.

Для выработки грудного молока и успешной лактации, помимо употребления правильных продуктов кормящей женщине важно соблюдать питьевой режим. В рационе мамочки суточная норма жидкости должна быть не менее 2 л, причем 1 л – это чистая питьевая вода.

Кормящим мамам полезно утолять жажду напитками, приготовленными из различных продуктов, усиливающих приток молока. К ним относится:

1. Зеленый чай с добавлением меда и молока.
2. Имбирный напиток. Сам по себе имбирь является прекрасным продуктом для лактации молока.
3. Травяной чай. Для этого заваривают травы, которые повышают количество вырабатываемого грудного молока: мелисса, укроп, тмин, боярышник, анис.
4. Компот из сушеных яблок, слив, груш.
5. Ячменный кофе.

Продукты для лактации после родов

Так как заботливые мамы опасаются появления у младенца коликов и различных аллергических реакций, в первые месяцы после родов их рацион питания становится несколько беден. Однако и в этом случае есть достаточно продуктов и их комбинаций для нормальной лактации молока. Прежде всего, это касается гречневой и овсяной каши, всех сортов орехов, арбузов, моркови, ягод. При правильном сочетании они насыщают организм энергией надолго. Например, порция сладкой молочной овсяной каши с грецкими орехами утром гарантирует сытость и прилив сил вплоть до обеда. Поэтому, вне всяких сомнений, употребление продуктов для лактации является решающим фактором при грудном вскармливании.