Продукты для повышения лактации
Грудное вскармливание – достаточно трудоемкий процесс, который нередко сопровождается возникновением множества вопросов. В частности, некоторые молодые мамы, которые кормят грудью своего малыша, беспокоятся, что он недоедает, и ищут различные способы для увеличения количества и жирности своего молока.
В действительности, для обеспечения оптимального состава этой ценной и питательной жидкости, достаточно только лишь правильно питаться и включить в свой рацион определенные продукты для повышения лактации молока. В данной статье мы расскажем вам о них.
Продукты для повышения лактации у кормящих матерей
Существует довольно много продуктов для повышения лактации у кормящих мам. Между тем, стоит отметить, что, несмотря на правильность рациона питания, очень важно прикладывать ребенка к груди через каждые 2-3 часа, в том числе ночью. Только так женщина сможет обеспечить достаточную концентрацию гормона пролактина в своей крови, что, несомненно, положительно скажется на количестве молока в груди.
Что же касается питания, то кормящая мама обязательно должна включить в свое ежедневное меню следующие виды продуктов:
- мясо нежирных сортов – около 200 грамм ежедневно;
- творог – 150 грамм;
- кисломолочные продукты – порядка 200 мл;
- твердый сыр – 30 г;
- свежие фрукты и овощи.
Кроме того, для повышения лактации очень полезно употреблять горячие супы и бульоны, а также каши из гречневой, овсяной или рисовой крупы. Впрочем, от последней, при склонности малыша к запорам, стоит отказаться. Увеличивают количество и жирность молока и морковь, редька, столовый салат, а также различные орехи, включая кедровые, грецкие, кешью, миндаль и фундук. Наконец, своими чудодейственными свойствами по повышению лактации славится также капуста брокколи.
© Orphus