Профессиональное выгорание
Работать с людьми и приятно и сложно одновременно. С одной стороны, человеку необходимо обмениваться информацией, эмоциями, мыслями. Но с другой стороны, порой, от общения, человек может серьезно устать. В последнем случае подобная усталость может стать хронической, что является началом профессионального выгорания.
Доктор, что со мной?..
Итак, теперь обратитесь к себе, почувствуйте свое дыхание, эмоции, настроение… Пробегитесь по пунктам, приведенным ниже, и мысленно поставьте галочку там, где, как вам кажется, отражена суть вашего нынешнего состояния:
- ощущение эмоциональной усталости, опустошенности;
- отсутствие сил и энергии;
- полное безразличие к работе;
- повышенная раздражительность к коллегам, подчиненным, клиентам;
- частые головные боли;
- нарушение сна, бессонница;
- ухудшение слуха, зрения;
- желание сменить работу или уехать «далеко и надолго».
Это и есть основные признаки профессионального выгорания. В случае наблюдения у себя подобных симптомов лучше обратиться за помощью к психологу, потому как самостоятельно избавиться от синдрома профессионального выгорания бывает не под силу. Да, как вариант, вы можете взять отпуск в срочном порядке, и провести две недели «у моря, у синего моря». Солнце, по мнению психологов, помогает бороться со стрессами и усталостью. Но если такой возможности нет, и вы вынуждены продолжать и дальше работать, оставляя затею с увольнением, то, милости просим, к товарищу специалисту. Вам потребуется от трех до семи сеансов, которые состоят из особых тренингов и упражнений, а там – прощай усталость!
Лучше предотвратить, чем лечить
Частыми причинами профессионального выгорания на работе является излишняя эмоциональность, инициативность и продолжительное отсутствие отпуска. Необходимо знать, как бороться с профессиональным выгоранием, а еще лучше, как его избежать. Начнем по порядку.
- Во время общения с людьми на работе, старайтесь проявлять сдержанность и беречь свой «эмоциональный запас». Особенно мы подвержены эмоциональному опустошению проявляя негативные эмоции, например, обсуждая сплетни и интриги в коллективе, или конкретную неприятную нам личность. Прежде чем заняться подобным делом, подумайте, так ли это важно и стоит ли на это тратить время и силы.
- Излишняя инициативность в работе не сулит вам ничего хорошего, в плане физического здоровья. Не взваливайте на себя, помимо собственной работы, еще и чужую, полагая, что только вы сможете ее сделать качественно. Научитесь, в конце концов, делегированию и вы увидите, что у вас появилась лишняя минутка выпить кофе и полистать любимый журнал.
- И, наконец, об отпуске. Отдыхать нужно, и необходимо это делать правильно. За два выходных дня вы не избавитесь от усталости и раздражения. Ваш отдых должен быть продолжительностью десять дней, как минимум, и он должен быть качественным. Задумайтесь, как давно вы брали полноценный отпуск и отправлялись куда-нибудь, где вам очень хорошо,
и с кем-нибудь, кто вам очень дорог? Наверное, ваше время пришло и пора сменить обстановку.
Соблюдение всего вышеперечисленного будет являться эффективной профилактикой профессионального выгорания.
Ваши знания, опыт и навыки должны оцениваться в полной мере. Неудовлетворенность своей работой, заработной платой и отсутствием карьерного роста, неизбежно приведет вас к эмоциональному выгоранию на работе. Вы будете испытывать постоянное недовольство и обиду, постоянный стресс. В таком случае, вам лучше сменить работу, ведь нужно уважать себя и знать себе цену.
© Orphus