Пшено для похудения

пшено для похудения

Наши предки постоянно питались кашами – это сытно, доступно и несложно в приготовлении. Может, именно благодаря такому питанию на Руси и жили сильные, мускулистые богатыри, которые не боялись никакой физической работы. Впрочем, сегодня пшено используется и в диетах для похудения.

Польза пшена для похудения

Самое приятное заключается в том, что каша из пшена не только вкусная, но и невероятно полезная. Одних только витаминов и минералов в ней хватит на отличный комплекс для поддержания здоровья:

  • В1 (этот витамин устраняет усталость, раздражительность, помогает справляться с депрессией и в значительной степени улучшает память);
  • В2 (улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также незаменим в борьбе с перхотью);
  • В5 (стабилизирует давление, усиливает мышечный корсет );
  • РР (способствует красоте и здоровью кожи и слизистых оболочек);
  • железо (необходимо для кровообращения, улучшает женское здоровье и цвета лица);
  • фтор (необходим для здоровья зубов);
  • магний (незаменимый для спортсменов и всех, кто развивает мышцы);
  • марганец (способствует нормализации обмена веществ);
  • кремний (необходим для крепких ногтей, красивых волос и чистой кожи);
  • медь (придает эластичность тканям и позволяет продлить молодость и кожи, и организма в целом).

Кроме этих прекрасных свойств, которые позволят вам не только похудеть, но и стать самой настоящей красавицей с шикарными волосами, ногтями и кожей, каша или суп с пшеном выводит соли тяжелых металлов, чистит сосуды от холестерина и препятствует отложению жира в организме. Удивительно, что при всех этих свойствах пшено все еще продают в обычных магазинах, а не в аптеках!

Калорийность пшена

Сколько калорий в пшене – вопрос немаловажный. Как и все крупы, пшено обладает высокой энергетической ценностью: 348 единиц на 100 грамм сухого продукта. Разваривается пшено примерно в 3 раза, а значит, калорийность 100 граммов каши без сахара будет около 116 единиц. Поэтому не нужно думать, что пшено разрешено есть неограниченно: мера нужна даже в употреблении такого полезного продукта!

Диета на пшене

Для того чтобы похудеть на пшенной каше, необходимо купить свежую, ярко-желтую крупу и варить ее на воде без добавления соли и сахара. Диета на этом замечательном продукте рассчитана на семь дней, за которые вы можете без особых усилий потерять от 3 до 4 килограммов лишнего веса.

Рассмотрим примерное меню на каждый день:

  1. Завтрак: порция пшенной каши с фруктом или без добавок, но дополнительно можно съесть йогурт.
  2. Обед: салат из свежих овощей, любой овощной суп, порция пшенной каши.
  3. Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда.
  4. Ужин: порция каши, кефир или обезжиренный йогурт.

Если в течение дня вы чувствуете голод, нужно выпить чашку чая – например, зеленого, каркаде или травяного. Диета безвредна для организма, и при желании ее можно повторять каждый месяц.

Определенные результаты в похудении будут у вас и при более разнообразном рационе. Питаться таким образом можно хоть всю жизнь – уход веса будет медленным, но верным:

  1. Завтрак – порция каши.
  2. Второй завтрак – любой фрукт.
  3. Обед – тарелка любого супа, маленький кусочек хлеба.
  4. каша из пшена
  5. Полдник – чай и запечённая в духовке сладость из пшенной каши и изюма (для этого просто выложите смесь на противень и запеките до образования корочки 30-40 минут, на одну порцию – 2 ст. ложки смеси).
  6. Ужин – мясо/рыба/птица и гарнир из овощей (огурец, помидор, перец, капуста или квашенная капуста – особенно рекомендуются).

Питаясь таким образом, вы придерживаетесь принципов здорового питания и худеете без малейших проблем со здоровьем, и более того – с пользой для него.

 
Статьи по теме:
Ряженка для похудения
Ряженка – молочный продукт, который считается наиболее очищенным от посторонних бактерий и потому одним из самых полезных. Хотя ряженка имеет немного больше калорий, чем популярный на диетах кефир, и ее можно результативно использовать для похудения.
Томатный сок для похудения
Томатный сок может подойти вам для похудения, только при том условии, что он натуральный. Ведь магазинный вариант содержит мало полезных веществ, что, конечно, не пойдёт на пользу организму. В статье вы узнаете, как провести разгрузочный день на соке или построить полноценную систему питания.
Тыквенные семечки для похудения
Тыквенные семечки – прекрасный источник витаминов, минералов, а главное – ненасыщенных жирных кислот, которые положительно сказываются на похудении. Именно поэтому, несмотря на большую калорийность семян, их можно использовать на диете.
Фенхель для похудения
Фенхель – удивительное растение. И его семена, и корни, и листья годятся для употребления в различных видах и крайне полезны. Вы можете добавить к своей диете масло фенхеля, употреблять семена, делать отвар – и все это пойдет только на пользу!
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник