Психология похудения

психология похудения

Давайте сосчитаем честно, сколько раз вы садились на диету и впустую тратили деньги на абонемент в спортзал, который так и не израсходовали. Не врите самой себе, будьте откровенны и задумайтесь, почему так происходит раз за разом, что вы делаете неправильно. Психология похудения должна начинаться с внутреннего диалога.

Мотивация

Прежде всего, очередной срыв происходит из-за нехватки мотивации: на первую тренировку вы пошли бодро с энтузиазмом новичка, вам очень понравилось, но за два дня без занятий лень взяла свое – усталость, голова болит, надо работу закончить и ужин приготовить… Вы обещаете себе обязательно пойти в следующий раз.

Почему это происходит? Нехватка времени – врете и обманываете саму себя. Если вам лень встать с дивана ради похудения, значит, психологический настрой на похудение был не правильно подобран.

Задумайтесь и определите, наконец, почему вы все время так хотите похудеть? Что изменится в вашей жизни, если уйдут какие-то 5 кг? Правильно поставленный диагноз – залог успешного лечения. Мотивацию нельзя прочесть в сети или в журнале, нельзя «списать» у подруги, она должна быть вашим движущим механизмом.

Психологические «финты»

Давайте поговорим о том, как похудеть, разобрав психологию своего питания. Есть несколько распространенных погрешностей, которые не только способствуют набору веса, но и говорят о внутренних проблемах личности.

Еда перед экраном ТВ, монитором, за перепиской в сети, просмотром кино или лент новостей. Вы сознательно есть не хотите, вернее, все время хотите ограничится в еде. Во время просмотра разного рода экранов, вы даже не замечаете, что едите, и увидев крошки на столе, не можете вспомнить, что же вы проглотили. В итоге, вы едите у себя за спиной, тайком. Решением этой проблемы может быть использование специй, соусов, разнообразного меню. Сделайте здоровую пищу вкусной и позвольте себе есть вредности. Когда вы будете есть, ощущая вкус пищи, вы поймете, что даже в этих вредностях особо и не нуждаетесь. И, конечно, следует осознать, что прием еды – это ни с чем не совместимый ритуал.

Не едите никогда, но жуете всегда. Если вы относитесь к людям, у которых в каждом кармане, полке, сумочке можно найти что-то съестное, вам, должно быть, похудеть действительно сложно. Постоянная жовка говорит о том, что вас мучают тревоги и вы, таким образом, себя успокаиваете. С помощью психологии вам можно похудеть, если вы осознаете, что тревоги не закончатся никогда, а еда все более и более успешно откладывается на ваших боках.

Если вы едите на бегу, значит, вы относите свой организм к машине, которую нужно заправлять и ремонтировать. Ваше тело должно постоянно находиться в движении, и любая остановка для вас необоснованна. Поэтому вы перекусываете за рулем, в лифте, на бегу. Теряется тонкая связь с телом, притупляются эмоции и ощущения. Вы перестаете испытывать радости жизни. Вам могут помочь тренировки по ушу, йоге, цигун, то есть, техники направленные на воссоединение связи души и тела.

Вы – трудоголик и с удовольствием мазохиста систематично лишаете себя обеденных перерывов и перекусов во благо общему делу. Потом, вернувшись домой поздно ночью, наверстываете упущенное. психологический настрой на похудениеВы считаете, что своим самопожертвованием заслужите жалость и уважение сотрудников, начальства. На самом деле, уважать вас будут лишь тогда, когда вы сумеете разделять личное и рабочее время, отстаивать свои права и научитесь говорить «нет». Ко всему прочему, временные перерывы в работе могут навеять вам новые продуктивные идеи, не говоря уже о пользе вашему здоровью и фигуре.

Если вы нашли в себе что-то схожее с вышеперечисленными пунктами, возможно, вам и не нужно худеть, а просто следует справиться со своими маленькими психологическими проблемами.


 
Статьи по теме:
Спортивная психология
В этой статье мы рассмотрим вопрос спортивной психологии и ее роли в достижении значительных спортивных результатов и о роли специалистов данной области в подготовке спортсменов.
Мантры для похудения
Мантры - своего рода молитвы на санскрите, обращенные конкретному божеству, отвечающему за область, о которой идет речь в обращении просящего. Эта статья расскажет о мантрах для похудения.
Как мотивировать себя на похудение?
От мотивации зависит успех любого начинания, а похудения и подавно. В этой статье мы расскажем, при помощи чего можно поддерживать мотивацию на высоком уровне вплоть до достижения желаемого результата.
Фитнес мотивация
Без достаточного уровня мотивации для занятий фитнесом, невозможно продолжать регулярные занятия, поэтому мы решили рассказать, как научиться мотивировать себя.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice