Разгрузочный день на фруктах

разгрузочный день на фруктах

Вкусный и полезный фруктовый разгрузочный день имеет ряд преимуществ перед остальными. Во-первых, фрукты содержат много волокнистой клетчатки, которая создает чувство насыщения и очищает кишечник, во-вторых, происходит насыщение организма витаминами, фруктовыми кислотами и минеральными веществами, в-третьих, благодаря фруктовой диете организм избавляется от лишней жидкости, токсичных веществ и солей.

Правила разгрузочного дня на фруктах

Хорошо подходят для организации разгрузочного дня яблоки, груши, дыни, апельсины, грейпфруты, персики, клубника, арбузы. А вот виноград и бананы для разгрузки не рекомендованы, т.к. содержат много сахара. Дополнять фрукты можно творогом, йогуртом, кефиром, овощами, сухофруктами.

Не следует применять разгрузку на фруктах при:

  • диабете;
  • аллергической реакции на фрукты и вообще при любой склонности к аллергии;
  • проблемах с желудком.

Последний прием пищи накануне разгрузочного дня на фруктах должен быть очень легким – можно съесть овощной или фруктовый салат или выпить кисломолочный напиток. На следующий день также желательно соблюдать умеренность в питании, чтобы закрепить результат.

Питьевой режим во время разгрузки – 2 литра воды. Объем потребляемых фруктов можно определить по максимальной калорийности, которая должна быть не более 1200-1500 ккал. Весь суточный объем фруктов нужно распределить на 5-6 раз.

Для успешного похудения диетологи рекомендуют применять разгрузки трижды в неделю, для очистки организма достаточно единственного разгрузочного дня в неделю. Чтобы облегчить этот день психологически, нужно выбирать только любимые фрукты и обязательно занимать себя интересным делом, например, отправиться в путешествие.

Разгрузочный день на фруктах и овощах

В такой день можно употреблять разрешенное количество фруктов и овощей в любых пропорциях (50:50, 40:60). Фрукты и овощи можно есть в любом виде – без тепловой обработки или приготовленные на пару (без сахара, соли и других добавок). В список запрещенных овощей входят тыква и картофель.

Разгрузочный день на фруктах и кефире

Меню такого дня полезной разгрузки состоит из фруктов (1-1,5 кг) и кефира (0,6 литра). Кефир нужно пить по 200 мл трижды в день, в остальное время следует перекусывать фруктами.

разгрузочный день на фруктах

Разгрузочный день на фруктах и твороге

Популярный среди худеющих разгруз на фруктах и твороге – один из самых удачных, т.к. благодаря творогу голод практически не ощущается. В день можно съесть 1-1,5 кг фруктов и 500 г творога. Все продукты нужно распределить равными частями на 5-6 приемов.

Разгрузочный день на фруктах и ягодах

Разгрузка на ягодах и фруктах самая сложная, но при этом не самая эффективная из-за высокого содержания углеводов. Общее количество ягод и фруктов в этот день – 1,5 кг.

 
Статьи по теме:
Разгрузочный день на гречке - чем полезен и как приготовить гречку для разгрузочного дня?
Разгрузочный день на гречке позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов благодаря очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации обмена веществ. Крупа надолго обеспечивает чувство сытости за счет присутствия белка.
Разгрузочный день на молокочае - как правильно приготовить молокочай?
Разгрузочный день на молокочае – удивительный рецепт, который позволяет терять до 2 килограммов в день, практически без чувства голода. Этот тонизирующий напиток обладает еще и лечебными свойствами, которые использовали еще в древности.
Разгрузочный день на овсянке и кефире - как его эффективно провести?
Разгрузочный день на овсянке входит в число популярных монодиет, помогающих в короткие сроки сбросить лишние килограмм-полтора. Такая разгрузка не требует больших финансовых и физических затрат. К тому же можно добавлять к геркулесу другие продукты, внося разнообразие.
Разгрузочный день на кефире - самые эффективные варианты
Популярным и эффективным является разгрузочный день на кефире. Его используют, чтобы провести чистку организма и скинуть пару килограммов. Есть огромное количество вариантов, поэтому можно будет выбрать методику по своим вкусовым предпочтениям.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice