Разгрузочный день на кефире и яблоках
Разгрузочные дни на кефире помогают улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных веществ. Такое влияние кефира приводит к снижению лишнего веса и улучшению самочувствия.
Кефирные разгрузки ценятся благодаря своей эффективности и безопасности. Достаточно много худеющих женщин, попробовав кефирный день один раз, возвращаются к нему снова и снова. Эффективность кефирного разгрузочного дня не хуже, нежели у любой новомодной диеты. В отличие от длительных диет разгрузочный день не является стрессом для организма и не замедляет метаболизм.
С помощью кефирного дня организм получает толчок к дальнейшему снижению веса. В день можно сбросить не менее килограмма веса, что достаточно хорошо для одного дня.
Кефирные дни редко представляют собой монодиету. Гораздо чаще кефир сочетается с творогом, соками, огурцами. Однако самым популярным кефирным днем является разгрузочный день на кефире и яблоках.
Как похудеть на кефире и яблоках?
Разгрузочный день на кефире и яблоках помогает не только снизить вес и очистить организм от токсинов, но и повысить защитные силы. Кроме этого такая разгрузка способствует улучшению работы печени, почек, кишечника и желчных путей.
Для кефирно-яблочного разгрузочного дня понадобится не менее 5 яблок, которые употребляют в сыром, печеном и тушеном виде. Не стоит сомневаться, можно ли похудеть на кефире и яблоках – эти два продукта положительно влияют на избавление от лишнего веса. Проводить подобные разгрузочные дни достаточно раз в неделю. Переносятся они без труда, если морально к ним подготовиться. Легкость и приятные ощущения на следующий день после разгрузки станут хорошей мотивацией для повторения кефирно-яблочных дней.
Есть несколько вариантов меню для разгрузки на яблоках и кефире.
Вариант 1
- Первый завтрак: натертое на терке яблоко с добавлением 1 ч. л. меда. Яблоко надо запить стаканом кефира.
- Второй завтрак: стакан кефира.
- Обед: два яблока.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: 2 запеченных в духовке яблока.
- Поздний ужин: стакан кефира.
Вариант 2
- Первый завтрак: запеченное яблоко, политое медом, стакан кефира.
- Второй завтрак: свежее яблоко.
- Обед: натертое на терке яблоко, перемешанное с медом и небольшим количеством орехов, стакан кефира.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: 2 запеченных в духовке яблока.
- Поздний ужин: стакан кефира.
Вариант 3
Для этого варианта разгрузки необходимо запастись литром кефира и полутора килограммами яблок. Яблоки и кефир употребляют попеременно. К примеру, если на первый завтрак – кефир, то на второй – яблоки. И так целый день.
- Первый завтрак: нарежьте 2 яблока и залейте их стаканом кефира. После этого выпейте полстакана отвара плодов шиповника.
- Второй завтрак: свежие яблоки со стаканом несладкого зелёного чая.
- Обед: два запечённых яблока и 0,5-1 стакан кефира.
- Ужин: 1-2 яблока, стакан кефира с 1 ч. л. корицы или свежего укропа.
Вариант 4
Для этого варианта понадобится 2 кг запеченных с корицей яблок и литр кефира. Все продукты необходимо разделить на 4 приема пищи. Помимо этого можно пить минеральную воду.
- Завтрак: стакан нежирного кефира.
- Обед: 2 зелёных яблока и стакан кефира.
- Полдник: запечённое яблоко и стакан фруктового кефира.
- Ужин: свежее яблоко и стакан кефира.
- Поздний ужин: стакан кефира с бифидофлорой.
Кроме этого можно пить чистую воду, несладкий зелёный чай и отвар шиповника.
Кефир с яблоком для похудения подходят не всем. При проблемах с желудочно-кишечным трактом такое сочетание продуктов может негативно отразиться на самочувствии. При заболеваниях органов пищеварения лучше воспользоваться другими видами разгрузочных дней и только после консультации со специалистом.
© Orphus