• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Разгрузочный день на рисе - самые эффективные варианты

Даже людям, не имеющим лишнего веса, диетологи советуют устраивать еженедельно детокс-диеты, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Отличный результат дает разгрузочный день на рисе, существует несколько разных видов диет, среди которых легко выбрать самую подходящую.

Как приготовить рис для разгрузочного дня?

Разгрузочный день на рисе оптимален тем, что за сутки теряется до 1 килограмма, без сильного желания поесть и усталости. Главное – кушать неторопливо, хорошенько пережевывая пищу. Рис является отличным энтеросорбентом, выводит не только шлаки, но и излишнюю жидкость. Для диеты подойдет крупа, прошедшая максимальную чистку: бурый или дикий рис. Разрешается готовить еще рис белого цвета, но не прошедший пропаривание. Разгрузочный день на рисе без соли даст хороший эффект, если продукт правильно приготовить. Есть на выбор три способа:

1. За четыре дня до диеты стакан крупы залить холодной водой, освежать ее каждый день. Перед готовкой крупу как следует промыть и залить порцию один к двум. Варить до мягкости зерен, потом протомить около получаса.
2. Берется рис и кипяток, один к двум, готовится до десяти минут. Потом поменять воду и варить уже до готовности.
3. Замочить крупу на ночь. Потом воду поменять, и варить до мягкости зерен.

Разгрузочные дни на рисе для похудения

Рисовый разгрузочный день, наравне с любой диетой, требует жесткого соблюдения правил питания, иначе эффект может быть прямо противоположным. Требования несложные:

1. Рис всегда неоднократно промывать.
2. Соль, сахар и специи добавлять нельзя.
3. Выпивать в течение дня около двух литров воды.
4. Исключить алкоголь.
5. Еду нагревать только до теплого состояния.
6. Пить слабительный чай, от риса может быть запор.
7. Ужинать до пару часов до укладывания спать.
8. Избегать больших физических нагрузок.
9. Готовый рис сразу поделить на несколько порций.
10. Если проведение диеты планируется ежедневно, лучше выбрать для этого фиксированный день недели.

Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой

Как провести разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой, сегодня знают не только «звезды», рекомендации этого доктора наук многим помогли. Советы и рецепт очень простые, главное – четко их придерживаться:

1. Перед днем диеты залить на ночь 250 грамм риса охлажденной водой.
2. С утра промыть, пока вода не очистится.
3. Добавить два стакана кипящей воды, готовить 15 минут.
4. Разделить на 6 частей.
5. Ужинать не позже 8 часов вечера.
6. Выпивать в сутки до двух литров воды.
7. Можно трижды скушать по чайной ложечке меда, отдельно от риса.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой

Разгрузочная диета на рисе хороша тем, что в этой крупе – прекрасное соотношение калия и натрия. Натрий задерживает жидкость в организме, калий эту жидкость выводит. Поскольку калия в рисе впятеро больше, достигается оптимальный эффект. Крупа очень сытная, поэтому не возникает сильного желания что-то съесть. Свои рецепты предлагают и другие опытные врачи, очень результативен разгрузочный день на рисе по Малышевой:

1. Отварить один стакан риса в двух литрах воды, не солить.
2. Разделить на 8 частей.
3. Употреблять в таком порядке: порция риса, спустя час – 250 граммов воды, и опять рис.

Разгрузочный день на диком рисе

Очень результативен разгрузочный день на красном рисе, поскольку в этом продукте много витаминов и клетчатки. Его еще называют сильным антиоксидантом, который снижает риск онкозаболеваний. Разбухая в кишечнике, отлично утоляет голод. Поскольку красный рис не шлифуют, его нужно перебрать, чтобы избавиться от шелухи, хорошенько промыть. Готовится очень просто:

1. Стакан крупы залить двумя стаканами кипятка.
2. Когда закипит, убавить огонь, снять пенку.
3. Варить 30-40 минут, пока зерна не станут мягкими.
4. Солить не нужно, разрешается чуть-чуть оливкового масла.
5. Разделить на 6-7 порций.

Диетологи советуют выбирать для оздоровления разгрузочный день на буром рисе, который еще называют коричневым. Приготовление мало, чем отличается от предыдущих вариантов:

1. Перед варкой крупу залить водой на 2 часа.
2. Несколько раз промыть.
3. На стакан риса идет 2 стакана кипящей воды, варится, пока зернышки не станут мягкими.
4. Разрешается положить столовую ложку семян кунжута с куркумой или приправу карри, но без соли.
5. Разделить на 6 порций, пить зеленый чай или негазированную минералку.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Кто не жалует рис или не в состоянии обходиться полностью без соли, предусмотрена более мягкая разгрузка на рисе. Одна из них - рис с яблоками. Содержимое чашки вареной крупы разделяется на три части, между едой пьют яблочный сок или едят свежие яблоки, не более трех штук в день. Жидкость – без ограничений. Для тех, кто впервые пробует разгрузочный день, разработаны щадящие варианты меню:

1. Утром скушать два запеченных яблока, начиненных рисом. Используется полуготовая крупа, можно присыпать корицей.
2. Днем - салат из риса и фруктов.
3. Вечером подойдет смесь «рис и протертое пюре из запеченных яблок». Можно добавить щепотку имбиря.

Разгрузочный день на рисе и воде

Самым жестким считается рисовый разгрузочный день для похудения на воде. Крупу готовить в скороварке, вода - только минеральная или очищенная, пить за 15 минут до еды и спустя 30 - после. Дневной рацион выглядит так:

1. Утром съесть порцию вареного риса с зеленью.
2. В обед сварить луково-чесночный бульон, на стакан добавляется 2 ложки риса.
3. Вечером - рис, приправленный имбирем и черным перцем.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Легче переносится рисовая диета с употреблением овощей, многие даже предпочитают такое питание обычному рациону. Как сделать разгрузочный день на рисе с овощами? Меню:

1. Завтрак: запечь рис с помидорами, баклажанами и зеленью. Составляющие - 5 к 1, запекать 15 минут.
2. Днем - салат из огурцов, авокадо, рукколы и риса.
3. На ужин приготовить запеченные перцы, не больше двух штук. Делается фарш из риса, морковки и зелени, можно добавить дольку чеснока. Запекать 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и огурцах

Неплохо зарекомендовал себя такой разгрузочный день, как рацион на рисе с огурцами. Поскольку этот овощ на 95% - из воды и на 5% - из чистой клетчатки, можно употреблять меньше жидкости. Схема питания очень простая:

1. Сварить чашку риса, поделить на 5-6 частей.
2. К каждой порции прилагается один огурец, в день их разрешается употребить до полкилограмма.
3. Пить только зеленый чай и негазированную минералку.

Что дает разгрузочный день на рисе? Причин чистить таким образом организм несколько:

• рис выталкивает токсины и излишнюю жидкость;
• питательные вещества этой крупы блокируют желание поесть;
• в рисе есть белки и углеводы, которые способствуют сжиганию жира;
• за сутки теряется до одного килограмма;
• на рисовой диете, меняя рацион, можно сидеть долгое время, без вреда для здоровья.