Самый эффективный способ похудеть

самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудеть большинство девушек склонны представлять в виде каких-нибудь чудо таблеток. Кушаешь пирожные, жирные отбивные с картошкой фри, запиваешь колой, а потом приняла чудо-пилюлю – и похудела. Нужно понимать, что таких методов не существует. А если бы и существовали, то сразу по окончании приема чудо-таблеток тело бы набрало еще больше веса, чем было прежде.

Как правильно и эффективно похудеть?

Рассмотрим все возможные быстрые и эффективные способы похудеть, чтобы выбрать самый безвредный для организма и самый действенный.

  1. Диеты типа «как эффективно похудеть за неделю». Суть таких диет обычно сводится к сильному ограничению в пище, обычно разрешается только 1-3 продукта, и дневной рацион укладывается в рамки 600-800 калорий. Да, за это время вы действительно сможете быстро похудеть на такой эффективной диете – уйдет лишняя жидкость из организма, очистится желудок и кишечник. А вот ваша жировая ткань останется с вами, и когда вы начнете питаться как обычно, вес вернется. Очень быстро и эффективно похудеть таким образом не получится – ведь эффективное похудение предполагает сохранение результатов!
  2. Диеты типа «как эффективно похудеть за месяц». На месяц расписан более-менее сбалансированный рацион, разрешенные и запрещенные списки продуктов. Вы за это время сбрасывает немного жировой массы, уходит лишняя жидкость и кишечник очистится. Но когда пройдет время диеты, и вы снова начнете позволять себе есть то, что ели прежде – вес начнет плавно расти, пока не вернется к старым показателям.
  3. Еще один способ, как можно эффективно похудеть - это заниматься спортом. Однако даже если вы по часу в день проводите в тренажерном зале, вы сжигаете только 300-400 калорий (если у вас есть проблемы с весом, вероятно, вы употребляете их 2000 и более в день). Такая незначительная разница калорий малоэффективна. А вот если сократить рацион – похудение будет весьма заметным.
  4. На самом деле, эффективный способ быстро похудеть известен всем, просто никому не хочется его практиковать – он трудоемкий. Зато результаты останутся с вами настолько долго, насколько вы того захотите! Этот метод – сочетание правильного питания и спорта. Лишний вес – это калории, которые вы получаете с пищей, и которые организм не может израсходовать в процессе жизнедеятельности. А если вы сокращаете калорийность рациона, да еще и даете телу нагрузку – это реальный способ не просто похудеть, но и обрести красивую фигуру!

Как вы видите, есть одно несоответствие - самый эффективный способ похудеть действует не быстро , а самый быстрый способ – не слишком эффективен в плане сохранения результатов. Но стоит ли мучить организм постоянными похудениями и поправлениями, если можно просто раз и навсегда достичь желаемой отметки веса, пусть и не слишком быстро?

Самый эффективный способ похудеть

Рассмотрим основные положения того, как можно похудеть надолго. Смысл этого метода заключается в том, что вы раз и навсегда перестаете гробить свое здоровье и мучить организм тяжелой, неудобоваримой пищей и сидячим образом жизни, а предпочитаете правильное питание, красоту и здоровье.

  • питание 3-4 раза в день небольшими порциями;
  • отказ от калорийных сладостей в пользу горького шоколада и зефира – это отдельный прием пищи, например, полдник;
  • отказ от чаепитий после еды. Пить после принятия пищи нельзя еще 1 – 1,5 часа;
  • быстрый и эффективный способ похудеть
  • отказ от жирной, жаренной, копченой пищи;
  • отказ от всех видов сладких напитков;
  • ужин за 2-3 часа до сна;
  • ежедневное употребление овощей и фруктов;
  • трижды в неделю выделять час на занятия спортом. Пробежки, курсы аэробики или шейпинга – выбирайте на свой вкус что угодно.

Вот так все просто. Если правильно использовать этот метод, вы будете терять от 3 до 5 килограмм в месяц – и это будет потеря именно жировой массы, а значит, меняться будут объемы вашего тела.

 
Статьи по теме:
Зарядка для похудения живота
Зарядка для похудения живота не означает выполнение упражнений на пресс несколько раз в день в огромном количестве, так как это не приведет к уменьшению жировой прослойки. Главное – разумное сочетание аэробной нагрузки и некоторых силовых упражнений.
Дневник похудения
Дневник похудения – отнюдь не бесполезная вещь в этом нелегком труде. Постоянный контроль над состоянием тела, подсчет дневной калорийности или калорийности каждого рациона очень дисциплинирует и позволяет легче добиваться поставленных целей.
Корсет для похудения
Часто девушки покупают корсет не для того, чтобы подчеркнуть фигуру, а для цели похудения. Однако нужно понимать, что в лучшем случае – это лишь дополнительная мера, и как и в других случаях, без специальной диеты и занятий спортом не обойтись.
Упражнения для лица для похудения
Упражнения для лица имеют мало общего с его похудением – невозможно сжечь жир в конкретном месте определенным упражнением. Поэтому надо отдавать себе отчет в том, что подобные занятия способны лишь вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник