Сатори - описание чувства и как достичь сатори?
Представьте, что вы спите. Но убеждены, что бодрствуете во время сна. Однако после пробуждения приходит осознание, что опыт, полученный там, не был реальным, это все лишь иллюзия. Сатори это очень похожее ощущение, как резкое пробуждение ото сна. Только суть в том, что уже «бодрствующий» опыт является иллюзией.
То, что переживается в этом «пробужденном» состоянии является абсолютной основой, на которую накладывается концепция жизни. То есть концепция обычной жизни, или, как ее еще называют, «обычный (маленький) разум». Она существует полностью в нашем уме. Поэтому все страдания, которые порождаются человеческим пониманием, рассматриваются как совершенно ненужные. Они самообразовались, как у любой идеи, их источник – разум. Описания чувства Сатори говорят о полном освобождении от «ненужного».
Сатори в дзен
Сатори – духовная цель дзен-буддизма. Это ключевая концепция в Дзен. Слово Сатори примерно переводится как «личное просвещение», «вспышка внезапного осознания». Сатори Дзен определяет как интуитивный опыт. Чувство Сатори может настичь:
- Внезапно, из ниоткуда. Aparka Marg (Апарка Марг) – так это называется В Дзен-буддизме.
- После неопределенного периода времени, сконцентрированного на медитативных практиках.
Сатори и самадхи
Практика Сатори может привести к Самадхи, это состояние (Сатори) является ступенькой на пути к «космическому сознанию» (Самадхи). Сатори – это беглое видение Самадхи. Если состояние Сатори можно определить как опыт просветления, который имеет начало и конец, то Самадхи не имеет окончания, это прорыв в просветленное сознание, который постепенно будет наполняться.
Сатори и кеншо
В дзен-буддийской традиции понятие Сатори тесно связано с Кеншо - «вглядываясь в свою истинную природу». «Кен» означает «видеть, смотреть», «шо» - «природа, сущность». И Сатори, и Кеншо часто переводятся как «просветление», и кажутся взаимозаменяемыми понятиями. На самом деле, это два пути, ведущие к одной цели:
- Сатори - это внезапное пробуждение, когда человек осознает правду и видит все «как есть» без какой-либо фильтрации информации. Это глубокий освобождающий опыт, который сразу же сдвигает восприятие человека и дает ему доступ к истине. Медитация Сатори поможет пережить этот опыт.
- Кеншо - это постепенный процесс, когда человек учится на своем опыте и получает различные идеи, которые медленно подталкивают его к состоянию просветления. Это путь - человек учится на ошибках, страданиях и боли и, таким образом, становится лучше, чем был.
Как достичь сатори?
Давно выявлено, что стресс является одним из факторов риска серьезных заболеваний. Он может вызывать:
- головную боль;
- приступы астмы;
- аллергию и многое другое.
Современный образ жизни наполнен стрессом, исходящим из переживаний о работе, благополучии, доме и отношениях в семье. И в то время, как многие убеждены, что медитативные практики сопряжены непременно с религией, каждый может применять Сатори как средство успокоения и расслабления, не являясь дзен-верующим.
Состояние Сатори можно достичь двумя способами:
- Коаны. Или вопросы о себе и смысле жизни. Дзен-верующие часто проводят целые дни в размышлении над такими вопросами. Они кажутся очень простыми на первый взгляд. Пример коана – вопрос «кто я?». Сперва придет на ум поверхностный ответ – «мне 30 лет, я бухгалтер, мать двоих детей» и т.д. Но цель Сатори более глубокие ответы – «я независим, я преуспеваю в том, что делаю, я люблю это». Нет правильного или неправильного ответа на коан, поскольку каждый человек уникален и переживает жизнь иначе, чем другие. Другие вопросы, которые помогут достичь Сатори:
- «Какова моя цель?»
- «Какова моя истинная природа?»
- Медитация. Концентрация – это ключ к медитации. Для новичков Сатори сосредоточиться может быть непросто, поскольку ум заполнен отвлекающими мыслями. Практика Сатори поможет сконцентрироваться при помощи мантр, которые нужно повторять мысленно. Также медитативные практики Сатори подразумевают надлежащие методы дыхания.
Дыхание сатори - техника
Дыхание Сатори требует внимания. Осознанное дыхание перемещает фокус мыслей от внешнего к внутреннему. Техника Сатори – это проверенная методика релаксации, глубокое и медленное дыхание снабжает мозг необходимым количеством кислорода. Девиз дыхательной практики Сатори – «глубже дышишь – дольше живешь». Чтобы правильно выполнить дыхательное упражнение:
- Лягте ровно на спину (важно, чтобы позвоночник находился в прямом положении).
- Включите музыку для медитации, которая вам нравится.
- Дышите глубоко, не делая пауз между вдохами.
- Чередуйте дыхание только носом с «вдох носом, выдох ртом».
- Иногда переходите с глубокого и замедленного дыхания на быстрое, неглубокое.
- не допускать потемнения в глазах и головокружения;
- менять ритм и глубину дыхания, если что-то происходит.
© Orphus