Стресс - симптомы
Стресс – это нормальная и естественная защитная реакция организма на какую-либо экстремальную ситуацию. При этом организм вырабатывает в больших количествах гормон адреналин, который помогает выживать. Стрессовые ситуации даже необходимы человеку в умеренных количествах. Но когда их накапливается множество, и организм подвергается стрессу все чаще и больше, тогда человек утрачивает способность естественным путем справляться со стрессом.
Признаки стресса
Физиологические признаки стресса проявляются в следующем:
- головные боли, а также боли в других частях тела;
- повышение или понижение артериального давления;
- расстройство пищеварения;
- мышечное напряжение и судороги конечностей;
- аллергические проявления;
- неконтролируемое повышение или потеря веса;
- нарушения аппетита или сна;
- повышенное потоотделение.
Психологические симптомы стресса проявляются несколько иначе:
- приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы;
- неконтролируемая тревога и чувство беспокойства;
- усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие;
- раздражительность и нетерпеливость;
- трудности с концентрацией внимания;
- чувство неудовлетворенности и вины;
- чувство одиночества.
Признаки и симптомы стресса могут также проявляться в виде осложнений, таких как физиологические расстройства организма, сердечно-сосудистые заболевания, употребление алкогольных и наркотических веществ, психологические расстройства, депрессия.
Нервный и хронический стресс
Нервный стресс, симптомы которого подобны перечисленным выше, – это единичные явления в жизни человека. Это нормальная и природная реакция нашего организма, в частности, нервной системы на окружающие нас раздражители. Жизненные обстоятельства или какие-либо потрясения и неудачи могут привести к состоянию нервного стресса, однако это явление не повторяется часто, не приводит к осложнениям и проходит само собой либо с незначительным лечебным вмешательством.
Хронический стресс – это намного более длительное состояние организма, из которого человеку трудно выйти естественным путем.
Хронический стресс проявляет не только уже перенесенные заболевания, но и способствует появлению абсолютно новых болезней. Обостряются хронические болезни, организм преждевременно стареет, могут развиться даже опухоли. Хронический стресс проявляется следующими симптомами:
- чрезмерная эмоциональность, обидчивость, нетерпимость;
- длительное нарушение сна или аппетита;
- постоянные проблемы с физическим здоровьем;
- усиление тяги к алкогольным и наркотическим веществам, курению;
- проблемы с памятью и вниманием;
- головные боли, головокружения, обмороки.
Лечение стресса
Любые проявления стресса нуждаются в незамедлительных лечениях, даже если эти случаи редки, организму необходимо помочь как можно быстрее с этим справиться. Это можно сделать, следуя некоторым советам:
- Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему.
- Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно.
- Обретите хобби, стремитесь к новому.
- Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.).
- Уделяйте внимание своему внешнему виду.
- Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков.
- Питайтесь правильно здоровой пищей.
- Принимайте витаминные комплексы и антиоксиданты.
- Займитесь спортом или физическими упражнениями.
- Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.
- Соблюдайте режим сна и отдыха.
- При необходимости или в запущенных случаях хронического стресса – обратитесь к специалисту.
© Orphus