Строгая диета

строгая диета

Строгая диета создана для тех, кто уже устал от ожидания результатов и решил быстро изменить ситуацию. Она требует развитой силы воли – ведь рацион очень ограниченный, и чтобы продержаться на нем, придется отказать себе очень во многом. Вместе с тем, за сравнительно короткий срок вы избавитесь от большого количества килограммов, что может послужить отличным началом нового образа жизни. Вернуться к старому рациону будет нельзя – ведь если однажды он привел вас к полноте, то история непременно повторится. А если после такой диеты перейти на правильное питание, то вы сможете закрепить результаты и поддерживать вес на желаемой отметке.

Строгая диета для похудения на 7 дней

Такой вариант строгой диеты позволит вам легко избавиться от нескольких килограммов, но поскольку срок очень короткий, реальное расщепление жира за это время только-только начнется. Именно поэтому стоит продолжить после этой системы правильное питание или, например, сыроедение. Меню строгой диеты расписано точно, и отходить от него нельзя ни при каких условиях. За несколько дней до начала диеты прекратите есть после 18:00 – это подготовит организм и послужит правильным входом в диету.

День первый

Этот день – разгрузочный, и есть во время него нельзя – разрешена только чистая вода. Утром в нее можно капнуть лимонного сока, все остальное время – пить без добавок. Вечером желательно принять ванну.

День второй

  1. Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара.
  2. Обед. Порция овощного супа из любых 4-х видов овощей, без обжарки и мясных бульонов.
  3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День третий

  1. Завтрак. Любой крупный фрукт.
  2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День четвертый

  1. Завтрак. 1-2 фрукта на выбор.
  2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин. 1-2 фрукта на выбор.

День пятый

  1. Завтрак. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
  2. Обед. 3-4 томата.
  3. Ужин. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.

День шестой

  1. Завтрак. Пророщенная пшеница, полпачки творога, чай.
  2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин. Кефир.

День седьмой – выберите меню того дня, который понравился вам больше остальных. Эту же систему похудения можно использовать в качестве строгой диеты на 3 дня – просто выберите меню любых трех дней, и за это время вы сбросите около 2-х килограммов.

Строгая диета на месяц

Самая строгая диета – это, пожалуй, сыроедение. Данная система питания разрешает употреблять в пищу только натуральные продукты, к коим относятся фрукты и овощи в сыром виде. Для получения белка предлагаются орехи всех видов и семя льна, которое действительно ими богато. Запрещено все, прошедшее термическую обработку – даже чай и кипяченая вода. Очень строгая диета позволит вам похудеть за месяц приблизительно на 10-12 килограммов в зависимости от вашей комплекции.

Обычно строгие диеты для похудения расписывают рацион, но в данном случае вы можете неограниченно есть сырые фрукты, овощи, орехи и семя льна. В данном случае вам будет недостаточно трехразового питания, поскольку натуральные продукты перевариваются строгая диета на месяцдовольно быстро. В связи с этим кушать нужно 5-6 раз в день. Рассмотрим примерное меню сыроеда:

  • завтрак – семя льна, вода;
  • второй завтрак – яблоко;
  • обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • полдник – горсть орешков;
  • ужин – фруктовый салат;
  • за час до сна – любой овощ.

Орешки и семя льна должны входить в ваш рацион ежедневно – это обязательное условие. На такой диете люди проводят и больше месяца, однако комфортно при этом только тем, у кого большие жировые запасы – которые, кстати говоря, стремительно тают на глазах.

 
Статьи по теме:
Экстремальная диета
Экстремальная диета рассчитана на 7 дней и еще один разгрузочный день перед ними. За этот период вы можете скинуть до 6-7 кг, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса. После этой диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы не вернуть вес.
Срочная диета
Срочная диета, как правило, нужна перед каким-либо праздником или отпуском, когда нужно срочно привести себя в порядок. Но нужно отдавать отчет себе в том, что подобное похудение не является долгосрочным, и вес скоро вернется к своей отметке.
Японская бессолевая диета
Японская бессолевая диета относится к разряду моно-диет, обещающих значительные потери в весе за максимально короткие сроки. Однако не стоит забывать о том, что несбалансированное питание негативно отражается на состоянии здоровья.
Морковная диета для быстрого похудения
Морковь – кладезь микроэлементов и витаминов, но помимо своих общеизвестных свойств, ее используют как диетический продукт при похудении. Представляем вам популярную экспресс-диету на морковке, которая позволяет за 4 дня сбросить несколько килограмм.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник