Суп из кабачков для похудения

суп из кабачков для похудения

Кабачки - не просто вкусные и полезные овощи, но и из них получается нежнейший суп, разработанный специально для похудения. Мало того, с их помощью можно очистить кровеносные сосуды, нормализовать водно-солевой баланс, восстановить обмен веществ.

Калорийность супа-пюре из кабачков

По причине того, что это овощ состоит на 95% из воды, его питательность составляет лишь 20 ккал на 100 г продукта. Включив его в свой рацион, вы не только заботитесь о фигуре, но и пополняете внутренние запасы магния, фосфора, калия, железа, серы. Обогащаете организм витаминами А, В1 и В2, С, никотиновой кислотой, цинком, алюминием, титаном.

Кабачковый суп-пюре можно приготовить, измельчив в блендере ингредиенты, что входят в состав обычного супа. Таким образом, вы получите еще более вкусную однородную массу с аппетитным ароматом и нежной консистенцией. Стоит добавить, что в измельченном виде продукты усваиваются организмом значительно быстрее.

Длительность суповой диеты

Если вы желаете избавиться от ненастных 4-7 кг, тогда следует набраться терпения и ежедневно употреблять различные варианты кабачкового супа. Так, этот курс длится от недели до месяца.

Основные рекомендации по выбору продукта

Выбирайте кабачок темно-зеленого цвета. Если хотите, чтоб он сохранил все полезные вещества, не счищайте шкурку и не переваривайте сам продукт.

Рецепт кабачкового супа для похудения

Если вы решились на такую диету, не следует ежедневно изнурять себя супом из кабачков с одними и теми же ингредиентами, думая, что для похудения нужно идти на подобные жертвы. Так, ниже приведены несколько вариантов этого супа.

Ингредиенты:

  • кабачок -1 шт;
  • цветная капуста - 200 г ;
  • молоко -1/2 стакана ;
  • сыр - 50 г;
  • картофель - 2 шт;
  • луковица 1 шт;
  • соль, перец по вкусу;
  • зелень – по желанию.

Приготовление

Нарезать кубиками картофелины, залить их тремя стаканами воды. Капусту разделить на соцветия, а кабачок нарезать кубиками. Поместить в кастрюлю. Варить до тех пор, пока картофель не станет мягким.

Далее необходимо, вынув из кастрюли ингредиенты, измельчить их. Влить стакан молока или овощного бульона. Готовую смесь посыпать тертым сыром, посолить, поперчить. Поставить на огонь. Варить пока не расплавится сыр.

Калорийность следующего супа из кабачков составляет всего лишь 22 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты:

  • кабачки - 500 г;
  • репчатый лук 2 шт;
  • кабачковый суп для похудения
  • сливочное масло - 20 г;
  • вода 1 л;
  • морковь - 4 шт;
  • петрушка, укроп – по желанию;
  • лимонная кислота, соль, лавровый лист – по желанию.

Приготовление

Нарезать кубиками кабачки, варить в подсоленной воде. Пока они варятся, обжарьте на сливочном масле мелко нарезанные морковь и лук. Затем добавьте их в кастрюлю с кабачками. За пару минут до готовности следует добавить немного лимонного сока, перца и соли.

 
Статьи по теме:
Как использовать ягоды годжи?
Из этой статьи вы узнаете о том, как использовать ягоды годжи для похудения и о том, действительно ли так полезны годжи, как утверждают многочисленные рекламы, обещающие быстрое похудение в кратчайшие сроки.
Вкусные диетические рецепты
Почему-то принято считать, что правильное, диетическое питание обязательно не вкусное. В этой статье мы расскажем рецепты диетических блюд, которые придутся по душе каждому и не требуют каких-либо особенных навыков для их приготовления.
Диетические блюда из творога
Творог является полезным продуктом, который показано включать в рацион питания даже при диетах. В этой статье мы расскажем о популярных диетических рецептах, основой которых является этот продукт.
Чем полезны ягоды годжи?
В этой статье мы расскажем о полезных свойствах знаменитых ягод годжи, которые обусловлены богатым составом витаминов и микроэлементов, а также о противопоказаниях к их употреблению.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник