Фитнес > Правильное питание > Сушеные бананы - польза и вред

Сушеные бананы - польза и вред

Пытаясь разнообразить свой дневной рацион, многие девушки, которые сидят на диете или следят за своей фигурой, пробуют заменить сладости всевозможными сушеными фруктами. В этой статье остановимся на одном из самых распространенных видов сухофруктов – сушеном банане и узнаем, чем же полезны сушеные бананы.

Полезные свойства сушеных бананов

Стоит говорить, о том полезны ли сушеные бананы, если мы посмотрим на их состав. Здесь и витамины группы В, естественный антиоксидант – витамин С, а также А, Е, К, РР и бета-каротин. Из минеральных веществ в сушеном продукте находятся фтор, селен, железо, марганец, калий, натрий, магний, цинк и кальций. Такому многообразию полезных веществ могут позавидовать многие фрукты.

Польза и вред сушеных бананов

Безусловно, благодаря своему составу сушеный банан несет в себе огромную пользу. Железо помогает в выработке организмом гемоглобина, органические волокна и клетчатка улучшают работу кишечного тракта, борясь с запорами, регулируя стул. Натуральный сахар – источник энергии и заряда бодрости на целый день. Калий, способствует росту мышц, при тренировках и нагрузках. Именно поэтому многие тренера советуют своим подопечным кушать по 100 г сушеных бананов в день. Благодаря содержанию витамина С происходит естественное укрепление иммунитета. Витамин Е улучшает цвет лица, а также является натуральным средством для питания кожи.

Энергетическая ценность сушеных бананов

100 г сушеного банана имеет калорийность в 364 ккал. Эта цифра больше, чем у свежего продукта. После сушки в продукте остается 3.89 г белка, 1,81 г жира и 88, 28 г углеводов.

Вред сушеных бананов

Если говорить о том, кому сушеный продукт противопоказан, то к этой группе относятся люди, больные сахарным диабетом, из-за большого содержания сахарозы в своем составе. Кроме того нельзя есть сушеные бананы при метеоризме, повышенной свертываемости крови, тромбофлебите, а также после инсульта и инфаркта.

Статьи по теме:

Мясо гуся - польза и вред

Мясо гуся не так популярно у нас, как, например, курятина, но это не означает, что оно менее полезно. О пользе мяса гуся мы расскажем в этой статье и напомним о том, кому оно противопоказано.

Правильный завтрак для похудения

Завтрак является основным приемом пищи не только с точки зрения диетологии, но и если говорить о правильном питании вообще. Эта статья расскажет о том, каким должен быть правильный завтрак.

Фундук - калорийность

Орехи имеют высокую калорийность, но то, что ее обеспечивает, является полезным и необходимым для нашего организма. В этой статье мы расскажем о калорийности ореха фундука.

Мускатный орех - полезные свойства

Эта статья расскажет о полезных свойствах мускатного ореха, которые позволяют использовать эту специю не только в кулинарии, но и в лечебных целях, и в целях похудения.