Татьяна Рыбакова: диета
Татьяна Рыбакова – обычная девушка, которая стала известной за счет того, что всего за несколько лет она избавилась от 54 кг лишнего веса. Вы хотите сказать, что это просто невозможно, давайте разберемся в этом вопросе вместе. Метод Татьяны Рыбаковой очень прост и не требует голоданий или каких-либо особых ограничений. Очень важно иметь мотивацию и тогда вы будете двигаться вперед несмотря ни на что. Способ Татьяны Рыбаковой заключается в том, что необходимо откорректировать свой рацион питания и регулярно заниматься спортом. Рассмотрим главные условия, которые формируют ежедневное питание Татьяны Рыбаковой:
- Каждый день необходимо кушать не меньше 4-5 раз в день. А порции должны быть небольшими.
- Последний раз вы должны поесть за 4 часа да сна. За это время еда усвоиться и не превратиться в жир. Поэтому факт, что нельзя есть после 6 часов - неправда.
- Очень важно рассчитать количество продуктов, которые вы должны кушать каждый день. Диета Татьяны Рыбаковой основывается на том, что девушка во время основных приемов пищи употребляет до 400 калорий, а перекусы составляют не больше 100 калорий. Поэтому заранее думайте, что вы будете кушать на работе и берите это с собой из дома.
Меню диеты Татьяны Рыбаковой
Завтрак. Должен состоять из белков. Это могут быть, например, куриное яйцо и овсяная каша.
Перекус. Скушайте какой-нибудь фрукт: яблоко или грейпфрут. Так же вы можете съесть яичный белок или орешки.
Обед. Должен состоять из сложных углеводов. Это может быть гречка и курица (грудка).
Перекус. Скушайте какой-нибудь фрукт.
Ужин. Перед сном лучше всего скушать какие-либо овощи и рыбу.
В общем, похудение Татьяны Рыбаковой основано на правильном питании. Что касается физических нагрузок, то достаточно около 3 раз в неделю посещать спортзал, бегать по утрам, ездить на велосипеде и посещать бассейн. Что касается столь популярного зеленого кофе, Татьяна Рыбакова советует заменить настоящим зеленым чаем.
© Orphus