Тренажер Топ Фит - комплекс упражнений для снижения веса
Тренажер Топ фит – идеальное решение для людей, которые не могут ходить в зал, но при этом хотят скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус. Простая и компактная конструкция состоит из платформы, двух эспандеров с рукоятками. На нем можно выполнять более 50 упражнений.
Как пользоваться тренажером Топ фит?
Простое и компактное устройство может заменить гантели, фитбол и даже некоторое профессиональное оборудование. Есть несколько рекомендаций, которые стоит учесть, перед тем как использовать тренажеры для дома Топ фит.
- Для начала важно прочитать инструкцию и отрегулировать длину жгутов, чтобы было удобно заниматься. Для этого переверните платформу и проведите через выступы эспандеры, подбирая нужную длину.
- Через определенное время, когда будут достигнуты первые результаты, необходимо переместить жгуты, чтобы повысить сопротивление.
- Универсальный тренажер с эспандерами Топ фит используется для выполнения разных упражнений, которые важно делать, соблюдая технику, иначе результатов не будет.
Тренажер Топ фит – упражнения
Тренеры дают простые советы для формирования результативного комплекса:
- Для хороших результатов, необходимо заниматься регулярно, то есть не меньше трех раз в неделю.
- Упражнения на тренажере Топ фит нужно выполнять, постоянно повышая нагрузку и количество повторов. Новичкам нужно начинать с 10-15 раз. В идеале рекомендуется делать 20-25 в 2-3 подхода.
- Эффективной будет тренировка, если она будет длиться минимум полчаса.
Тренажер Топ фит – упражнения для похудения
Самые распространенные проблемные зоны на теле женщины – ягодицы и бедра. Домашний тренажер Топ фит поможет убрать целлюлит и сделать эти области подтянутыми и красивыми.
- Сядьте на платформу, согнув ноги в коленях и поставив стопы на рукоятки так, чтобы носки были направлены вверх. Руками упритесь в пол, поставив их сзади. Выполняйте выпрямление ног, фиксируйте положение в конечной точке и возвращайтесь в начальное положение.
- Тренажер Топ фит можно использовать и для такого упражнения: встаньте на четвереньках, поставив колени на платформу. Одну ручку оставьте в стороне, а в другую проденьте ногу. Выполняйте отведение ноги назад, стараясь поднять ее максимально вверх. Опускайте ногу и подтягивайте ее к груди. Сделайте необходимое количество повторений, а после этого выполните то же самое и на другую сторону.
Тренажер Топ фит – упражнения для пресса
Мечтаете иметь плоский живот с красивым рельефом, тогда необходимо регулярно заниматься. Зная, как делать упражнения на тренажере Топ фит для пресса, можно уже через несколько недель работы увидеть хорошие результаты.
- Коленями встаньте на платформу и держите в руках рукоятки, которые следует поставить на пол. За счет колес перемещайте их вперед, опуская тело вниз принимая горизонтальное положение. Важно держать пресс в постоянном напряжении. После фиксации положения за счет усилия мышц пресса подтяните к себе ролики, принимая начальное положение.
- Спортивный тренажер Топ фит можно использовать и для проработки боковых мышц пресса. Сядьте на бок и положите платформу под колени. Одна ручка не участвует в упражнении, а другую рукоятку возьмите в руку и поставьте ее на пол возле корпуса. Выполняйте отведение колеса в сторону, наклоняя и вытягивая тело. После фиксации положения возвращайтесь в начальное положение.
Тренажер Топ фит – упражнения для спины
При помощи простого устройства можно нагрузить мышцы спины, чтобы избавиться от болезненных ощущений, улучшить осанку и убрать жировые складки. Имея дома тренажер Топ фит, упражнения для поясницы или позвоночника можно выполнять в любое время.
- Сидя на полу, вытяните ноги вперед и поставьте стопы на платформу тренажера. Ручки перекрестите и держите их на вытянутых руках. Спина должна быть обязательно прямой.
- Подтягивайте к себе ручки, сгибая руки в локтях и отводя их назад. В это время нужно немного наклонить корпус назад, свести лопатки и подать грудь вперед. Нижняя часть тела остается без движения.
- Задержавшись в конечной точке на пару секунд, можно не спеша возвращаться в начальное положение.
Тренажеры Топ фит – противопоказания
Хоть конструкция и простая, у тренировок с использованием этого тренажера есть противопоказания. Нельзя заниматься, если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, травмы спины или заболевания суставной ткани. Тренажер с эспандерами Топ фит запрещено использовать людям в период обострения хронических заболеваний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
© Orphus