Упражнение для ног в балете

упражнение для ног в балете

Балерины имеют красивое тело и особенно выделяются стройные ноги, о которых мечтает огромное количество женщин. Балетные упражнения для ног и ягодиц являются доступными и их можно выполнять в домашних условиях. Сразу стоит сказать о том, что для достижения желаемого придется потратить много времени, но поверьте результат того стоит.

Упражнение для ног в балете

Балетные упражнения позволят не только избавиться от лишнего жира и прокачать мышцы, но и научиться контролировать свое тело и сохранять равновесие.

Упражнения из балета для стройных ног:

  1. Встаньте прямо в широкой второй позиции, то есть, поставив ноги шире плеч и развернув наружу стопы. Руки поднимите вверх и поверните их ладонями друг к другу. Выполните приседание, чтобы в коленях образовался прямой угол, одновременно разведя руки в стороны так, чтобы ладони были направлены вверх. Поднимайтесь, сжимая мышцы бедер и ягодиц. Делайте три подхода по 10 раз в быстром темпе. Для усложнения в нижней точке делайте 20 небольших импульсов.
  2. упражнение для ног в балете1
  3. Для следующего балетного упражнения для ног встаньте в первую позицию, держа руки на бедрах. Поднимите одну ногу вперед, перенося вес тела на другую сторону. Опустите ногу, но не опускайте ее на пол. Сделайте 20 повторений и повторите упражнение на другую сторону. Выполните два круга. Чтобы усложнить упражнение после поднятия ноги сделайте 20 коротких импульсов вверх.
  4. упражнение для ног в балете2
  5. Для выполнения следующего упражнения из балета для гибкости ног расположитесь на полу на спине, положив руки по бокам и подняв ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу. Важно держать поясницу прижатой к полу. Стопы поставьте в первую позицию, затем немного разведите ноги и перейдите в пятую позицию. Следующий этап упражнения – разведите ноги в стороны, как можно шире, чтобы почувствовать растяжение.
  6. упражнение для ног в балете3
 
Статьи по теме:
Как накачать бразильские ягодицы дома?
Красивые и упругие ягодицы – мечта многих представительниц прекрасного пола, которая является доступной. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как накачать бразильские ягодицы в домашних условиях.
Лучшие упражнения для ягодиц
Хотите иметь красивые и упругие ягодицы, тогда необходимо подготовиться к усиленным занятиям спортом. В этой статье вы сможете найти описание основных правил тренинга, а также пример эффективных упражнений.
Как накачать верхнюю часть ягодиц?
Красивая и подтянутая попа – мечта многих девушек, но она вполне достижима, если усиленно заниматься спортом. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как накачать верхнюю часть ягодиц.
Упражнения для ягодиц - комплексы упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях
Красивая и упругая попа – это не просто мечта, а реальная цель, которую можно достичь, выполняя упражнения для ягодиц. Спорт поможет избавиться от лишних сантиметров и улучшить объем. Заниматься можно в зале или в домашних условиях, главное, соблюдать правила тренинга и технику выполнения.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice