Упражнения для стоп
Многие люди ощущают боли в стопах и чаще всего всему виной неудобная обувь или прогулки на длительное расстояние. Есть специальные упражнения для стоп при плоскостопии ног и других проблемах, которые позволят избавиться от боли и улучшить состояние. Выполнять их нужно регулярно в противном случае результата не будет.
Упражнения для стоп
Стопы и лодыжки выполняют функцию амортизации и стабилизации тела во время выполнения разных движений, поэтому эти области следует развивать, особенно, если вы занимаетесь спортом. Есть много разных упражнений, рассмотрим простой комплекс для ежедневной тренировки.
Упражнения для стоп при плоскостопии:
- Ходите на месте, раскрывая стопы как можно сильнее наружу, а затем, разверните их внутрь и продолжайте выполнять упражнение.
- Теперь ходите только на внешней стороне стопы, а затем, на внутренней, стараясь соединить колени.
- Перенесите вес на пятки и ходите только на них, а затем, на носочки, вытягивая макушку, как можно выше.
- Выполняйте боковые перекаты на стопах, направляя колени за края стопы. Кстати, это упражнение для стоп входит в комплекс по Бубновскому. Появление хруста при выполнении упражнения является нормой.
- Теперь нужно выполнять перекаты с пятки на носок. Помогайте себе руками, размахивая ими в такт движения.
- Делайте круговые движения стопами и тазом одновременно, перекатываясь с носка на боковую часть стопы, затем, на пятку и снова на боковую часть. Двигайтесь сначала в одну, а потом в другую сторону.
- После этого упражнения рекомендуется встряхнуть ноги, чтобы снять напряжение. Лягте рядом со стеной и закиньте ноги на нее, сделав упор на пятки.
Хорошие результаты для снятия напряжения со стоп дают контрастные ванночки, так сначала опускайте ноги в холодную, а затем, в теплую воду.
© Orphus