Перед тем, как выполнять упражнения в тренажерном зале, необходимо сделать разминку для подготовки тела. В этой статье рассказывается о том, какая может быть разминка, а также из каких упражнений она должна состоять.
Кардио упражнения являются очень эффективными для сжигания жира, развития выносливости и улучшения общего самочувствия. В этой статье вы сможете найти информацию об эффективных кардионагрузках.
Сложной задачей является продольный шпагат, поскольку тренировка требует сил и времени. Есть ряд упражнений, которые можно освоить самостоятельно в домашних условиях, главное, знать правила результативного тренинга.
Боковые скручивания нужны для проработки косых мышц пресса, чтобы сделать живот более привлекательным и обрисовать красивую талию. Есть много вариаций этого упражнения со своими нюансами, которые стоит учитывать.
Отжимания от пола – простое упражнение, помогающее решить много задач. Тренировки проходят без утяжеления, но благодаря собственному весу спортсмена и большому количеству повторов результаты приятно удивят.
Приседания с гантелями отлично подходят для прокачки ягодичной мышцы. Это упражнение приносит пользу, но при несоблюдении правил выполнения можно причинить вред организму. Есть несколько вариантов, отличающихся техникой и направленностью.
Хотите узнать, как накачать грудные мышцы в зале или в домашних условиях, тогда приготовьтесь тщательно изучить технику выполнения основных упражнений и правила, касающиеся эффективности тренинга. Свои особенности есть для нижней и верхней части груди.
Доска Евминова – простой тренажер, который предназначен для профилактики и помощи в лечении многих проблем, связанных со спиной. Есть ряд важных правил, касающихся тренировок и выполнения упражнений, чтобы не навредить своему здоровью.