Веганская еда

веганская еда

Веганство – самый строгий вид вегетарианства, когда под запретом находятся все продукты животного происхождения. Многие считают, что приготовить что-то вкусное, не используя мясо, невозможно, но на самом деле веганская еда может составить достойную конкуренцию кусочку жареного мяса. К тому же отдавая предпочтение здоровым продуктам, можно существенно поправить здоровье и избавиться от лишнего веса.

Полезные веганские продукты

Многие ошибаются, считая, что веганы питаются только «травой», поскольку перечень разрешенной пищи достаточно обширный.

Список веганских продуктов:

  1. Авокадо. Этот фрукт обязательно должен быть в меню, поскольку в его составе много полиненасыщенных жиров, необходимых человеку, отказавшемуся от животных жиров. К тому же в авокадо много белка, витаминов и минералов.
  2. Льняное масло. Для жарки такое масло не подходит, но его можно добавлять в салаты. Полезно оно благодаря наличию жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Суточная норма – 1 ст. ложка в день.
  3. Морская капуста. Этот продукт содержит большое количество йода, а также другие полезные вещества. Можно также использовать нори, чтобы сделать веганские роллы.
  4. веганские продукты
  5. Сыр тофу. Сделан этот продукт из сои, что наделяет его большим количеством белка. Сыр можно использовать для разных блюд, например, салатов и бутербродов. Из сои также готовят мясо, которым можно дополнить второе блюдо.
  6. Цельнозерновая мука. Из нее готовят хлеб, макаронные изделия и различную выпечку. Подобная пища является прекрасным источником энергии, а также в ней много клетчатки, улучшающей работу пищеварительной системы.
  7. Крупы. В них содержится много сложных углеводов, которые дарят насыщение, а также содержат много полезных веществ. Крупы используются не только для каши, но и для приготовления различных блюд, например, котлет.
 
Статьи по теме:
Кто такие веганы - самые знаменитые веганы мира
Модная тенденция, здоровый образ жизни и успешная карьера - известные последователи веганства доказывают, что строгий рацион не станет препятствием на пути к успеху. Изменение жизни в лучшую сторону, направление сил на духовное совершенствование и жизнь в гармонии с природой – жизненная философия и определение того, кто такие веганы.
Что можно есть в Рождественский пост - лучшие рецепты постных блюд
Рождественский пост подразумевает в течении всего периода определенные правила питания. Многие ошибочно полагают, что постные блюда не вкусны, но это далеко не так, ведь среди них есть большое количество рецептов, которые и просты в приготовлении, и имеют изысканный вкус.
Что такое скоромная пища в Православии?
Определение понятия, что такое скоромная пища и какие продукты к ней относятся - вопрос, волнующий в большей степени мирян, так как особенности такой еды, ее влияние на здоровье и роль в церковных традициях хорошо известны глубоко верующим людям.
Польза голодания для похудения и оздоровления организма
Польза голодания для организма огромна. Оно позволяет избавиться от лишнего веса и многих заболеваний – гастрита, панкреатита, депрессии. Главный эффект заключается в очищении от шлаков и токсинов, а это благоприятно сказывается на функции всех органов и систем.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice