Висцеральный жир - как избавиться?

висцеральный жир как избавиться

Жировые отложения бывают двух типов: подкожные и висцеральные. И если первые скапливаются на боках, бедрах, и по всему телу под кожей, то вторые напрямую оккупируют органы брюшной полости. Этот вид жира гораздо опаснее, и победить его сложнее. На настоящий момент не существует даже хирургических операций, которые бы помогли бороться с ним.

Чем опасен внутренний висцеральный жир?

Если вовремя не провести сжигание висцерального жира, при условии, что его слишком много, это грозит организму такими последствиями:

  • раковые новообразования;
  • расстройства гормонального фона;
  • инфаркт миокарда;
  • развитие варикозного расширения вен;
  • нарушение обменных процессов.

Задумываться о том, как уменьшить висцеральный жир, нужно дамам с талией более 88 см, и мужчинам с талией более 94 см, т.к. именно такие объемы свидетельствуют о наличии ожирения.

Как избавиться от висцерального жира?

На настоящий момент лучший способ победить висцеральный жир – диета. Без нее вы не сможете помочь организму.

Она заключается в обычном здоровом питании:

  • рацион на 70% состоит из овощей и фруктов;
  • максимально сокращается потребление животных жиров (жирная свинина и говядина, сливочное масло, жирные молочные продукты, а также кокосовое и пальмовое масла);как убрать висцеральный жир
  • полный отказ от транс-жиров (спреды, маргарины и все продукты, потенциально их содержащие – кондитерские изделия, печенье, сдоба и т.д.);
  • устранить мучное и сладкое – все продукты с высоким гликемическим индексом;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • вместо белого хлеба употребляется только серый, черный и отрубной;
  • запрещены бутерброды в целом и все виды колбас и сосисок (в них много животных жиров).

Хотите себе помочь – беритесь за дело. Регулярные нагрузки, пусть это даже просто часовая прогулка в спокойном темпе, существенно помогут убрать висцеральный жир с живота.

 
Статьи по теме:
Источники белка
Для того, чтобы правильно и сбалансировано питаться, необходимо знать о продуктах, источниках белков, так как большинстве диет основано именно на таких продуктах, особенно, в период активных физических нагрузок.
Можно ли мед при диете?
Из этой статьи вы узнаете о том, можно ли употреблять мед при диете, ведь несмотря на массу полезных свойств и наличие полезных веществ, мед является высококалорийным продуктом.
Продукты, содержащие жиры
Для того, что правильно питаться и уметь с легкостью составлять рацион питания, который содержит только полезные продукты, нужно разбираться в категориях продуктов и знать, какие из них содержат жиры.
Рисовая каша - калорийность
Рис, который наиболее популярен, то есть, белый, не только не полезен для организма, но и может стать причиной лишнего веса наряду с неправильным рационом. В этой статье мы расскажем о калорийности этого продукта.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice