Витамины для похудения

витамины для похудения

Не секрет, что в процессе борьбы с лишним весом диеты зачастую заставляют нас так урезать свой рацион, что организму попросту не хватает витаминов и питательных веществ. В связи с этим встает вопрос: какие витамины принимать при похудении?

Разумеется, ни один комплекс витаминов для похудения не сможет сделать всю работу за вас. Иными словами, пить какие-либо витамины, не урезав рацион или не начав активно заниматься спортом, практически бесполезно для снижения веса. Это – вспомогательное средство, которое работает только в комплексе с остальными.

Существуют и витамины, способствующие похудению – их мы и рассмотрим. Как правило, они помогают разгонять обмен веществ, снижают аппетит или увеличивают энергию. Прежде всего, это – комплекс витаминов В:

  1. Витамин B2. Это – необходимое вещество для правильной работы щитовидной железы, которая управляет метаболизмом, а значит, если какой-то витамин помогает похудеть, то непременно этот! Вместо витаминного комплекса или пивных дрожжей можно просто добавить в свой рацион такие диетические продукты, как зеленые листовые овощи, миндаль, яйца, молоко, печень, твердый сыр.
  2. Витамин B3. Этот витамин участвует в процессе производства гормонов щитовидной железы и регулирует сахар в крови – а значит, снижает аппетит. Если вы хотите найти натуральный источник, это будет несложно: подойдут яйца, печень, мясо, сыр, курица, индейка, лосось, скумбрия, тунец, ячмень, коричневый рис, пшеничные отруби и хлопья, овес, сухофрукты.
  3. Витамин В4. Для правильного жирового обмена это вещество просто необходимо нашему организму. Его можно получать из огурцов, цветной капусты, арахиса, яичных желтков или печени.
  4. Витамин В5. Это – невероятно важное для похудения вещество, поскольку оно задействовано в сложном процессе утилизации жиров и высвобождении энергии из накопленных отложений. Чтобы получить этот витамин из продуктов, нужно включить в рацион такие продукты, как домашняя птица, печень и почки, яйца, мясо, морская рыба, бобовые, зародыши пшеницы, пшеничные хлопья и отруби, орехи, хлеб из цельного зерна и зеленые овощи, особенно - листовые.
  5. Витамин B6. Этот элемент необходим для постоянного контроля обмена веществ, а также он участвует в выработке гормонов щитовидной железы. Если ваш рацион богат этим витамином, похудеть будет гораздо проще. Для этого включите следующие продукты в свое меню: цельная пшеница, проросшие зерна пшеницы, овес, фундук, арахис, грецкие орехи, птица, рыба, говядина, яйца, бананы, авокадо, картофель, капуста, бурый рис.
  6. Витамин В8. Этот витамин призван сжигать избыточный жир, скапливающийся в организме. Для его получения важно регулярно употреблять в пищу сою, печень, орехи, цитрусы, проросшую пшеницу.
  7. Витамин B12. Это вещество играет важную роль в усвоении некоторых углеводов и жиров, а также помогает нам оставаться работоспособными в течение долгого срока. Этот витамин для похудения недоступен вегетарианцам, поскольку содержится только в продуктах животного происхождения - рыбе, мясе, печени, морепродуктах, яйцах и во всех молочных продуктах.
  8. витамины способствующие похудению
  9. Для эффективного сжигания жиров организму необходим и витамин С, которого довольно много в любой капусте и всех цитрусовых, а также в киви и болгарском перце.
  10. Витамин D отвечает за чувство насыщения, отчего важно и его включить в свой рацион для похудения. Его наш организм вырабатывает от солнечного света, но можно получить и из продуктов: жирных сортов рыбы, сыра и сливочного масла.

Несмотря на то, что теперь вы знаете, какие витамины пить при похудении, важно не останавливаться только на приеме таблеток или включении продуктов в рацион, но и полностью перейти на здоровое питание. Это – кратчайший путь к стройности!

 
Статьи по теме:
Витамины при диете
Витамины, как и минералы, очень важны для организма не только на диетах, но и при обычном полноценном питании. В современной пище содержится все меньше этих полезных веществ, поэтому необходим их дополнительный прием. Рассмотрим подробнее.
Как ускорить метаболизм?
Быстрый метаболизм – это одно из главных условий для ускоренного сброса лишних килограммов. Какие бывают типы метаболизма и что делать, чтобы его разогнать? Об этом вам поведает наша статья.
Как понизить аппетит?
Как же понизить аппетит на диете? Ведь организм привык получать большое число калорий, из которых немалая часть приходится на сахар, запрещенный на многих диетах. Чтобы обмануть организм есть несколько методов, которые мы и рассмотрим в статье.
Как повысить аппетит?
Иногда требуется не понизить, а повысить аппетит, ведь бывают же случаи, когда уже некуда худеть, а вес продолжает падать. Однако организм так утомлен лишениями и диетами, что уже почти не воспринимает еду. Давайте разберем способы поднятия аппетита.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice