Витамины при диете

витамины при диете

Девушки, которые увлекаются диетами, не раз видели указание такого типа: «эта диета – несбалансированная, и во время нее необходимо принимать витаминные комплексы». Вроде все просто, но стоит зайти в аптеку, и становится ясно, что это задача не из легких: дело в том, что витаминных комплексов сейчас существует великое множество, состав и форма выпуска у всех разные, и сложно понять, что из этого многообразия выбрать. Разберемся, какие витамины принимать при диете.

Витамины при диете: какие и зачем?

Сейчас все больше и больше девушек стремится похудеть за короткое время, поэтому в моде несбалансированные, голодные диеты, из-за которых страдает весь организм. Пища – это не только энергия для жизнедеятельности, но и источник витаминов и минералов, которые участвуют в обменных процессах и позволяют организму функционировать правильно. Именно поэтому витамины и диета – вещи неразделимые.

Какие витамины пить при диете?

В зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь, нужно принимать разные витаминные комплексы. Нередко диеты строятся на том, что либо исключаются белки, либо жиры, либо углеводы, и все это не лучшим образом сказывается на организме. Рассмотрим, какие витамины при диете нужны в каждом конкретном случае.

  1. Витамины при белковой (низкоуглеводной) диете. Если в основе диеты лежит курица, рыба, говядина, творог, сыр – ваша диета относится к разряду белковых. В данном случае ваш организм страдает от нехватки витамина С и главное – клетчатки. Рекомендуется принимать отруби или смеси вроде «Сибирской клетчатки», которые можно найти в любой аптеке.
  2. Витамины во время вегетарианской диеты (низкобелковой). Если ваша какие витамины принимать при диетедиета строится на употреблении овощей и фруктов, главное, в чем нуждается организм – это витамины группы В, а также А и Е, которые преимущественно находятся только в пище животного происхождения. Приобретите полный комплекс витаминов В, обогащенный также А и Е, либо приобретите их отдельно.
  3. Витамины при низкожировой диете. Диета, ограничивающая жиры, может плохо сказаться на здоровье. Пока вы ее практикуете, рекомендуется принимать капсулы с рыбьим жиром – современная упаковка позволяет не ощущать его вкус, но получать все необходимое.

Принимать витамины необходимо в соответствии с указаниями на упаковке, регулярно, курсом, а не только во время диеты. Т.е. если диета идет неделю, а рекомендован 2-недельный курс, стоит пропить витамины все 2 недели.

 
Статьи по теме:
Как ускорить метаболизм?
Быстрый метаболизм – это одно из главных условий для ускоренного сброса лишних килограммов. Какие бывают типы метаболизма и что делать, чтобы его разогнать? Об этом вам поведает наша статья.
Витамины для похудения
Витамины – крайне важные элементы для функционирования всех систем нашего организма. При нехватке той или иной группы этих микроэлементов, вы не добьетесь успеха в похудении. Из статьи вы узнаете, какие витамины нужны для похудения.
Как понизить аппетит?
Как же понизить аппетит на диете? Ведь организм привык получать большое число калорий, из которых немалая часть приходится на сахар, запрещенный на многих диетах. Чтобы обмануть организм есть несколько методов, которые мы и рассмотрим в статье.
Как повысить аппетит?
Иногда требуется не понизить, а повысить аппетит, ведь бывают же случаи, когда уже некуда худеть, а вес продолжает падать. Однако организм так утомлен лишениями и диетами, что уже почти не воспринимает еду. Давайте разберем способы поднятия аппетита.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice