Фитнес > Фитнес клуб > Влияние физических упражнений на организм человека

Влияние физических упражнений на организм человека

О пользе спорта для человека рассказывают еще детям в школе, но о конкретных преимуществах тренировок знают единицы. О положительном влиянии физических упражнений на организм человека говорят не только тренеры, но и врачи, указывая, что даже обычная прогулка на свежем воздухе имеет ряд существенных преимуществ.

Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему

У людей, которые не занимаются спортом, увеличен риск возникновения инфаркта, инсульта, гипертонии и т.д. Регулярное выполнение упражнений позволяет нормализовать давление, снизить уровень холестерина и риск развития серьезных заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Говоря о влиянии физических упражнений на здоровье человека, стоит отметить, что занятия спортом тренируют сердечную мышцу, а это позволяет ей лучше переносить различные нагрузки. Кроме этого, улучшается кровообращение и снижается риск откладывания жира в сосудах.

Влияние физических упражнений на мышцы

Малоподвижный образ жизни негативно влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья человека. Спортивные тренировки позволяют привести мышцы в тонус, сделать их крепче и рельефней. Развитый мышечный корсет фиксирует спину в правильном положении, что снижает риск образования сколиоза и других проблем. К тому же многие девушки и парни хотят выглядеть привлекательно и стройно, а значит, польза тренировок для мышц неоценима.

Влияние физических упражнений на дыхательную систему

У человека, который занимается спортом, улучшена легочная вентиляция, а также происходит экономизация внешнего дыхания. Стоит также сказать об увеличении подвижности диафрагмы, за счет повышения эластичности хрящей, влияние физических упражнений на сердечно сосудистую систему которые находятся между ребер. Физические упражнения помогают укрепить дыхательные мышцы и повысить легочную емкость. Еще улучшается газообмен в легких.

Влияние физических упражнений на нервную систему

Регулярные тренировки способствуют увеличению подвижности основных нервных импульсов, что в значительной мере влияет на работу системы. Благодаря этому человек может быстрее и лучше настроиться на предстоящую деятельность. Выделяющиеся во время выполнения упражнений гормоны, тонизируют и увеличивают функциональность нервной системы. Люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше переносят стрессовые ситуации, реже страдают от депрессий и плохого настроения.

Статьи по теме:

Беговые упражнения

Чтобы увеличить результативность бега, необходимо дополнить его специальными упражнениями. В этой статье предложены варианты для обычного бега и для занятий на дорожке.

Силовые упражнения в домашних условиях

В домашних условиях можно выполнять разные упражнения, в том числе и силовые. В этой статье предложены упражнения, которые помогут составить домашний комплекс, эффективный, но не требующий специальных навыков.

Как вести дневник тренировок?

В этой статье мы поговорим о том, как правильно вести дневник тренировок, для того чтобы отслеживать не только свое самочувствие, но и то, насколько эффективна подобранная программа тренировок.

Бег зимой на улице для похудения

Пробежки наиболее часто выбираются людьми как физическая нагрузка для сброса лишнего веса. Однако подавляющее большинство по улице предпочитают бегать только в теплое время года, а зимой переносят занятия в зал. Полезен ли для похудения бег зимой на улице, вы узнаете из этой статьи.